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莫名感覺快死了 可能是恐慌症發作
文/薛媛云
小劉是一名中年男子,有一個幸福美滿的雙薪家庭,但近幾年晉升主管職後,工作壓力頗大,他總是擔心工作表現問題、會不會被解僱、子女的成績、父母的身體健康狀況等。
某天上班途中,他在車上突然一瞬間呼吸急促、心跳加快、冒汗、兩眼昏花、頭暈等症狀,他以為心臟病發作,快要死掉了,趕緊停車,且請路人協助送醫。
小劉在急診室接受一系列相關檢查,但檢查結果都很正常,找不出病因;雖然安然無恙回家了,但之後仍擔憂其身體健康狀況,且常常害怕再度發作,也怕下一次會不會就這樣死掉。
其實小劉很有可能罹患的是恐慌症,所謂的恐慌症是焦慮症的一種,通常至少會有4種以下症狀,且會在短短的幾分鐘內,這些症狀都達到高峰,發作的時間通常在幾分鐘到半小時都有可能,不過之後會慢慢緩解下來。而小劉後來會常常擔心再度發作,又可稱作「預期性焦慮」;此外,小劉也會避免從事激烈運動,或是刻意避免一些情境和場所,因為擔憂如果發作的話無法馬上離開。
◎恐慌症的症狀如下:
●心悸、心臟怦怦直跳或心跳加快。
●流汗。
●發抖或顫慄。
●呼吸短促或透不過氣的感覺。
●梗塞感。
●胸部疼痛或不適。
●噁心或腹部不適。
●感覺頭暈、步伐不穩、頭昏或快要暈倒。
●冷顫或發熱的感覺。
●感覺異常,例如麻木或刺痛的感覺。
●失現實感(不真實的感覺)或失自我感(自己心智和身體脫離的感覺)。
●害怕失去控制或快要瘋了。
●害怕即將死亡。
◎假使恐慌症發作,可以先試著透過以下方式緩解:
●首先找一個地方坐下來休息。
●恐慌發作時可試著控制呼吸,讓呼吸速度緩慢下來,尤其是吐氣的時候,讓它稍微慢一點。
●可稍微轉移注意力看看其他地方,避免過度專注在自己的症狀。
●可在吐氣時,告訴自己正面訊息,例如:「很快就會緩解了」、「我可以放鬆下來」等。
如果嘗試以上方式無效的話,且恐慌發作持續一個月以上或更久的時間,建議儘快就醫治療。
(作者為國泰綜合醫院精神科臨床心理師)
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