《健康聚寶盆》家有一老 防跌要做好

▲老人家起床後先坐床緣，待不暈後再起身。（照片提供／張茲閑）

文／張茲閑

「跌倒」是指個體突發意外倒地的現象，可發生於任何年齡層，但以老年人最為常見。綜合國內外的研究結果，每年老人跌倒的發生率約為15-40%，將近50萬名，並且隨著年齡增加而升高。

◎跌倒高危險群：

●年紀大於65歲

●獨居

●曾有跌倒病史

●步態不穩

●貧血或姿勢性低血壓

●急性（如感染、貧血、心肌梗塞、急性腦中風等）及慢性疾病（如帕金森氏症、退化性關節炎、高血壓、糖尿病、失智、憂鬱症、眼睛疾患等）

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●服用影響意識或活動之藥物（如：利尿劑、止痛劑、鎮靜安眠藥、心血管用藥等）

●營養不良、虛弱、頭暈

●意識障礙（失去定向感、躁動混亂）

●睡眠障礙

●肢體功能障礙

骨質疏鬆 跌倒易骨折

跌倒造成的嚴重傷害中較常見的是骨折，而骨質疏鬆症是容易造成骨折的一大原因；根據衛生福利部國民健康署2015年的文章指出：年老女性跌倒的風險大約是男性的2倍，可能是因為年老女性留在家中，以及做家事的時間比男性多，故在家中跌倒的風險較高。

據2018年國內統計，60歲以上的人口中，16%患有骨質疏鬆症，其中8成是女性，且女性停經以後，骨質會快速流失，雖然女性比男性長壽，但因此受到骨質疏鬆的影響也就更為嚴重。

老年人跌倒常會導致嚴重的後果，但卻經常被忽略，甚至將它視為老化的必然過程。然而，有許多造成老人跌倒的原因是可以預防改善的。

老人跌倒 可預防改善

◎防跌小知識：

●下床應先坐在床緣，待不暈後再起身，或由照顧者扶下來

●當需要任何協助而無家屬在旁，請立即叫喊家屬，避免自行活動

●行走時確保身邊有伸手可扶的地方，所以應避免將會滑動之櫃子或椅子放置在老人家活動範圍

●若覺得行走不穩，請拿助行輔具，並將輔具放置在適當的位置

●地面保持乾燥，以防不慎跌倒，廁所門口放止滑墊或吸水地墊，並可在適當位置加裝扶手

●盡量保持燈光明亮，且走道通暢無雜物

●常用的物品放置伸手可及之處，避免從高處拿取

●減少爬坡或是爬樓梯的機會

●每年定期檢查視力與聽力

●平時常做適量的運動

●衣著上應穿防滑鞋，切勿打赤腳，且避免穿過於垂墜的衣物，易造成跌倒

（作者為彰化基督教醫院職能治療師）

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