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過年吃零食看過來 巧克力酥片熱量最高

2017-01-22 06:00

▲巧克力酥片、芝麻蛋捲和榛果巧克力雖然好吃,但是熱量、含脂量與含糖量都不低。(記者吳欣恬攝)

記者吳欣恬/台北報導

農曆春節免不了吃吃喝喝,尤其是吃零食機會大增,但根據國健署統計,熱量、含脂量和含糖量前3名的零食,分別是巧克力酥片、芝麻蛋捲和榛果巧克力。

光是一片35公克的巧克力酥片就含有168大卡、含6.5公克脂肪及7.9公克糖,一根芝麻蛋捲也有86大卡的熱量,榛果巧克力則是每顆有66大卡熱量。

國健署社區健康組組長林莉茹說,如果一天吃下一包約45公克的巧克力棒、4片芒果乾(約40公克)、5片蜜汁豬肉乾、一把約30公克魷魚絲、2塊牛軋餅及3根麻花捲,熱量加總就超過900大卡,相當於60公斤從事靜態工作的成人每天建議的熱量、脂肪和鈉攝取量的一半,含糖量甚至是每日建議攝取量的3倍。

林莉茹指出,如果從除夕到初五連續6天,天天吃進這些份量的零食,累積的熱量需爬上18座101大樓(2046階樓梯)才能把熱量消耗掉,不囤積在體內。

其他農曆過年常見的零食,熱量也都不低,如一條魷魚絲的熱量就有10大卡、一片芒果乾有30大卡、一片蜜汁豬肉乾約35大卡熱量。

國健署長王英偉建議民眾,農曆春節吃零食應把握3招「挑新鮮蔬果,選原味堅果」、「零食分享吃,減量增健康」、「相約有運動,健康有活力」,避免在過年攝取過量的熱量、脂肪和糖。

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