腳踝扭傷變韌帶斷 別輕忽足部暖身

▲足踝扭傷別輕忽，建議及早就醫，避免延誤治療。 （記者林孟婷攝）

記者林孟婷／台南報導

一位高中生跛著腳走進門診並告訴醫師，因為前幾天上體育課，腳踝不小心扭傷，原本以為過幾天就會好了，沒想到居然演變成無法走路，一踩到地就疼痛難受。醫師詳細檢測後，發現患者的韌帶已明顯扭曲斷裂。

高雄榮總台南分院骨科醫師陳建宏表示，下肢運動傷害中，像該類足踝扭傷是臨床中最常見的肌肉骨骼傷害，因為先天結構的差異，內踝比外踝的骨頭短，而內側的三角韌帶比外側韌帶強健，所以足踝受傷時較易內彎，當足踝內彎過度時，外踝韌帶就容易受損，造成不同程度的扭傷。

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記住黃金五字訣PRICE

當足踝扭傷時，記住黃金五字訣「PRICE 」，分別是Protection（保護受傷關節）、Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（壓迫-用繃帶做環狀包紮以消腫）、Elevation（抬高患肢）可減緩不適。

陳建宏說，絕大多數人因為輕忽小小的足踝扭傷，就醫時常已是第二級傷害。這名高中生因為錯失「PRICE 」五字訣要領，拉長了復健治療期程。

陳建宏表示，預防腳踝扭傷應選擇合適的鞋子、在良好的場地活動、適當地保護腳踝，以及訓練小腿肌肉等。不管是從事什麼運動，一定要先做好暖身運動再進行，以免發生傷害。

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