▲6個眼睛周圍的穴位，時常按摩以保護您的雙眼。（照片提供／王宏銘）

圖．文／王宏銘

隨著智慧型手機、平板的普及化，現代人的生活越來越脫離不了3C產品，除了工作關係需要整天盯著電腦螢幕外，下班後也讓眼睛一刻都不得閒，除了整晚盯著電視，搭捷運、坐公車通勤也不忘猛滑手機當個「稱職的」低頭族。重度使用3C產品的結果，造成乾眼症、黃斑部病變、白內障的病人人數暴增，至於長時間近距離看螢幕，也讓高度近視的人口越來越多，以眼睛酸澀、視物模糊、或是眼睛容易脹痛為主訴的病人越來越常出現在中醫門診。因此，如何好好保養我們眼睛，就成了現代人不可或缺的重要課題！

◎如何每天利用短暫的幾分鐘保養好我們的眼睛呢？教您幾個簡單實用的穴位按摩，只要按對位置，簡單的動動手也能改善眼睛不適喔！

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●睛明穴：目內眥內上方之凹陷處。

●攢竹穴：眉毛之眉頭處。

●魚腰穴：眉毛正中間之凹陷處。

●絲竹空穴：眉毛梢後之凹陷處。

●瞳子髎穴：目外眥旁，眼眶外側緣處。

●承泣穴：瞳孔直下，眼球和眶下緣之間凹陷處。

以上共6個穴位，一次各按壓5-8秒即可，兩眼同時揉按，從穴位1到6依畫圈的順序進行，建議早晚各做一次，或是在長時間過度使用眼睛之後也可做一次。

按摩穴位前，務必要先洗手，保持雙手清潔，並保持雙目輕閉的放鬆狀態。

按摩的手法要輕緩，以不感到疼痛並且略有痠脹感即可，記得要用指腹按摩穴道，避免使用指甲，以免損傷皮膚。

除了按摩穴位保養眼睛外，更重要的是，要讓眼睛有充分的休息時間，以及適當的睡眠，均衡的飲食，才是讓眼睛遠離疾病的真正不二法門。

（作者為台南市奇美醫院中醫部中醫師）

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