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健康網》數羊催眠無效 按「神門穴」助入睡

2025/07/14 21:50

中醫師建議,可透過按壓「神門穴」來幫助入睡、放鬆安神;圖為情境照。(圖取自freepik)

中醫師建議,可透過按壓「神門穴」來幫助入睡、放鬆安神;圖為情境照。(圖取自freepik)

李惠芬/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕現代人生活壓力大、作息紊亂,失眠、多夢、淺眠成為不少人苦惱的問題。對此,翰醫堂中醫診所的中醫師於臉書專頁發文指出,針對「明明很累卻翻來翻去睡不著」、「半夜醒來數羊數到天亮」等常見困擾,建議可透過按壓「神門穴」來幫助入睡、放鬆安神。

失眠族的「安心穴」─神門穴

神門穴為手少陰心經的重要穴位,位於手掌朝上、輕握拳後,手腕內側橫紋靠近小指側的小凹陷處。根據中醫理論,神門穴具備安神助眠、改善淺眠易醒的效果,也能緩解焦慮煩躁,達到放鬆身心壓力、穩定心神的作用。

神門穴位於手腕橫紋,靠小指側凹陷處。(資料照)

神門穴位於手腕橫紋,靠小指側凹陷處。(資料照)

按壓方法簡單可行

中醫師建議,按壓神門穴時可使用拇指指腹,採畫圈方式緩慢按揉左右手各1至2分鐘,感受到微微痠脹與放鬆感為佳。搭配深呼吸,有助於放慢心率,進一步促進放鬆。

睡前30分鐘最有效

想發揮最佳效果,建議在睡前30分鐘進行穴位按摩。若能搭配泡腳等放鬆方式,將更有助於進入深層睡眠。透過日常保健與簡單的穴位按摩,或許能為失眠困擾找到自然緩解的方法。不妨今晚就試試看這個「安心穴道」神門穴,讓自己放鬆身心,好眠一夜。

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