限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於網站首頁或各該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會(TICRF)網站:http://www.ticrf.org.tw
健康網》不是越酸越有維生素C 「這水果」含量竟是檸檬的6倍
羅碧/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕提到維生素C,很多人的直覺反應是檸檬的含量高,甚至會覺得越酸,越多C,但營養師高敏敏提醒,水果也不是越酸越健康,並在臉書「高敏敏 營養師」公佈各種水果維生素C含量排行榜,奪冠的是紅心芭樂,其每百公克有214毫克的維生素C,是檸檬的6倍以上。
高敏敏指出,除了紅心芭樂外,珍珠芭樂的維生素C含量也很豐富,每百公克有194毫克,第3到第10名依序為釋迦、龍眼、黃金奇異果、香吉士、綠奇異果、草莓、文旦、西施蜜柚。
至於檸檬則名列第20名,連木瓜、澳洲甜橙、白柚、荔枝、甜柿、榴槤、楊桃、柳橙、台灣土棗的維生素C含量都比它高。
維生素C攝取過量 小心結石
高敏敏指出,維生素C(抗壞血酸)是人體每日不可或缺的水溶性維生素之一,但人體無法自行合成,所以必須由食物中攝取,但是不同年紀、不同時期要補充的量也不一樣。各種食材攝取「剛好」就好,雖然維生素C可以幫助養顏美容、抗氧化,但如果長期攝取過量,也有可能導致草酸鈣結石形成,尤其是腎功能不好的人更要多注意,一起聰明吃、健康補。
不同年齡補充的C含量也不同
●年齡1-3歲:40毫克
●年齡4-6歲:50毫克
●年齡7-9歲:60毫克
●年齡10-12歲:80毫克
●年齡13-18歲:100毫克
●年齡19歲以上:100毫克
●懷孕期:110毫克
●哺乳期:140毫克
發燒新聞
網友回應