半數國人體重超標! 醫:BMI30-35 壽命減3年
〔記者黃宜靜/台北報導〕肥胖不只影響外觀,還會增加疾病風險。據國健署統計,台灣成人每2人就有1人體重超標,推估逾1千萬名成人有體重問題,台灣肥胖醫學會理事長林文元提醒,肥胖恐提高逾200種疾病風險,甚至提高全因死亡率,更有研究發現,當BMI30-35時,平均預期壽命減少約3年;BMI高達40-50,壽命更大幅減少約8-10年,若發現BMI、腰圍超標,建議盡速減重,遠離疾病。
肥胖增加疾病風險、壽命縮短
林文元指出,據2017-2020年國民營養變遷健康調查顯示,成人每2人即有1人體重超標,青少年則是每3人有1人體重超標問題,顯示國人肥胖問題日益嚴重。針對該現象,他分析,多數國人對肥胖認知不足,部分BMI超標的民眾認為胖的可愛、健康,身體沒有不舒服,就放任體重上升、脂肪堆積。
林文元表示,研究顯示,肥胖者併發心血管疾病、糖尿病等疾病的機率是一般人的數倍,且隨著時間增加,發病機率相差倍數越高。以心臟衰竭、心肌梗塞、腦中風和骨關節炎為例,肥胖10年發病率幾乎是肥胖5年者的2倍。不只如此,長期肥胖與預計壽命變短有關,研究發現,BMI為30-35,平均預期壽命減少約3年;BMI40-50,平均預期壽命更是大幅減少約8至10年。
2招判斷體位是否正常
如何判斷體位是否健康?林文元說明,主要有2個評估方式,包含BMI(身體質量指數),也就是透過體重(公斤)除以身高(公尺)的平方,若BMI≧24就是過重、≧27肥胖、≧30則是中度肥胖;而腰圍則是以肋骨下緣、骨盆上緣的腹部中線為測量位置,若成年女性腰圍超過80公分、男性超過90公分為肥胖。至於兒童則受到成長階段影響,需依據年齡與性別對應的BMI標準進行判斷,以確保評估的準確性。
減重好處多,林文元指出,肥胖者僅需減少5%體重,併發三高、糖尿病與脂肪肝風險降低;若減重10%,便能降低心血管疾病、睡眠呼吸中止症與退化性關節炎等風險;減重達15%更能減少心臟衰竭及心血管死亡率,還能延緩第二型糖尿病。
兒童肥胖不容小覷 小時候胖就是胖
台灣兒科醫學會兒科研究委員會委員林裕誠指出,兒童肥胖不僅增加代謝性症候群、脂肪肝、糖尿病及睡眠呼吸中止症的風險,還可能影響心理健康及社交學習。此外,兒童肥胖也可能影響第二性徵發育,進而影響最終身高。因此,維持健康體位應從兒童時期開始,尤其3-6歲學齡前兒童是培養正確飲食的黃金階段,應均衡飲食、避免偏食挑食、減少甜食與含糖飲料攝取,避免發展成肥胖問題。
有些人認為小孩養得肥肥胖胖的,長大才能抽高;對此,林裕誠指出,肥胖兒童8歲前確實會比其他孩子長得快,但同時也會比一般孩童提早進入生長高峰,待青春期後,抽高速度便會提早走下坡,因此最終身高未必比一般孩童高。
另外,有些人常會開玩笑地說喝水、呼吸都會胖,究竟肥胖會遺傳嗎?林裕誠解答,全家人都胖多半與遺傳無關,而是因為全家人共同飲食、生活型態影響,因此一同養成良好飲食、運動習慣,便是恢復正常體位的主要方式。
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