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健康網》性早熟長不高還增慢性病風險 飲食4不5要很重要
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕餐餐外食的時代,想要孩子「出人頭地」長高高,可要小心兒童性早熟。營養師高敏敏指出,兒童性早熟不只讓女孩月經提前報到,還可能導致生長板提早癒合長不高,未來也有比較高機率導致糖尿病、高血壓、中風、肥胖。建議避開炸物、高油脂部位、高糖、高加工食物;攝取豆製品、發酵乳製品、高纖蔬果、維生素、地中海飲食。
女孩性早熟比例是男孩5到10倍
高敏敏於臉書發文表示,兒童性早熟即女生8歲前,男生9歲前出現第二性徵,尤其女生兒童性早熟的比例又是男生的5到10倍。
想要避免兒童性早熟,應避開炸物,因高油脂食物會導致肥胖,是性早熟危險因子;高糖食物,抑制生長激素分泌;高加工食物,加工時會涉及環境荷爾蒙,提高性早熟風險;高油脂部位,動物殘留的荷爾蒙,容易造成肥胖及性早熟,而在日常飲食中選對食物、均衡營養,對延緩性早熟有非常大的幫助。
5類飲食延緩性早熟 地中海飲食上榜
●豆製品:大豆異黃酮,有助平衡荷爾蒙。
●發酵乳製品:優格、優酪乳,無糖會更好。
●高纖蔬果:地瓜、菠菜、小番茄、奇異果富含膳食纖維幫助降低風險。
●維生素D:多曬太陽,攝取乾香菇、鮭魚、牛奶等食材。
●地中海飲食:優先選擇白肉(如魚肉、雞肉),減少高脂肪攝取。
高敏敏提醒,不要讓小孩過胖,會加速性早熟,也避免使用一次性餐具,吃微波食品,會引響內分泌,並在體內堆積成體脂肪,甚至不明藥物或補品,都可能影響內分泌,健康從飲食和生活習慣開始,為孩子的未來把關。
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