健康網》過年熬夜追劇小心了! 醫曝乾眼症4大成因給解方
羅碧/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕過年熬夜看劇,一集接一集?小心乾眼症找上門!醫師謝嫣文指出,除了長時間使用電子產品,空氣乾燥、長時間配戴隱形眼鏡、飲食不均衡也可能導致乾眼症,建議定時讓眼睛休息,使用加濕器並保持室內通風、選擇透氧性佳或拋棄式隱眼,或可多吃富含維生素A(如胡蘿蔔、南瓜)、omega-3脂肪酸食物。
彰化羅眼科睛采眼科醫療長謝嫣文在臉書專頁「羅眼科睛采眼科-彰化白內障視力保健專家」發文分享,有些乾眼症患者上門看診表示吃藥沒用,其實背後原因可能在於生活習慣沒改變,她分享4個可能加重乾眼症的常見因素,並給出對應解方如下:
●長時間使用電子產品:現代生活中,電子產品如電腦、手機、平板已成為我們日常生活的重要組成部分。然而,長時間盯著螢幕會減少眨眼次數,從而導致眼睛表面的淚液蒸發過快,造成乾眼症狀惡化。建議每工作20分鐘,讓眼睛休息20秒,看向20公尺遠的物體,還有定期眨眼,保持眼睛濕潤。
●空氣乾燥:環境中的濕度對眼睛的舒適度有很大影響。空氣乾燥會加速眼睛表面淚液的蒸發,進而加重乾眼症狀。像是冬天開暖氣、夏天開冷氣,都會使得室內空氣變得很乾燥,建議使用加濕器增加室內濕度,避免眼睛直接對著暖氣或冷氣,也要保持適當的室內通風。
●長時間配戴隱形眼鏡:隱形眼鏡會對眼睛表面的淚膜造成一定的干擾,特別是長時間配戴或在乾燥環境中配戴隱形眼鏡,更容易導致乾眼症狀加重。建議如果一定要帶隱形眼鏡,要選擇透氧性好的隱形眼鏡,並遵循正確的配戴時間和清潔程序。也可以考慮使用日拋型隱形眼鏡,減少眼睛的負擔。
●飲食不均衡:飲食中的營養素對眼睛健康至關重要。缺乏維生素A、omega-3脂肪酸等營養素,會影響淚液的量和分泌,進而導致乾眼症狀惡化。保持均衡飲食,多吃富含維生素A(如胡蘿蔔、南瓜)、omega-3脂肪酸(如魚類、亞麻籽油)的食物,保護眼睛健康。
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