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健康網》冬天防曬 滋養皮膚! 營養師教做「核桃黑芝麻粥」

2025/01/30 11:04

雷小玲分享,簡單易做的「核桃黑芝麻粥」,有滋養皮膚、促進新陳代謝的作用;示意圖。(圖取自freepik)

雷小玲分享,簡單易做的「核桃黑芝麻粥」,有滋養皮膚、促進新陳代謝的作用;示意圖。(圖取自freepik)

黃宜靜/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕農曆春節最適合走春、旅遊了!很多人以為冬天的陽光不強,輕忽防曬工作;對此,營養師雷小玲在臉書專頁「吃出小齡感 - 雷小玲營養師」發文表示,其實冬天仍會有紫外線,所以照顧肌膚、防曬滋潤不能少!她分享簡單易做的「核桃黑芝麻粥」,滋養皮膚、促進新陳代謝的作用,很適合此時食用。

冬天仍要做好防曬

雷小玲指出,相較夏天,冬天短波長的UVB會減少80%左右,但殺傷力最大!因可穿透肌膚底層的UVA,卻只減少50%,所以防曬還是非常重要的,因此建議使用防曬係數SPF30以上的產品,對肌膚負擔也比較小。

雷小玲說,冬天建議可以使用,防曬係數SPF30以上的產品,且對肌膚負擔也比較小;圖為情境照。(圖取自photoAC)

雷小玲說,冬天建議可以使用,防曬係數SPF30以上的產品,且對肌膚負擔也比較小;圖為情境照。(圖取自photoAC)

核桃黑芝麻粥

●準備材料:黑芝麻30克、核桃20克、糙米或白米100克、蜂蜜適量。

●製作方法:

1.將黑芝麻和核桃用小火炒香,備用。

2.將糙米洗淨後,加入清水約煮40分鐘,至米粒軟爛即可。

3.起鍋前加入黑芝麻和核桃,再煮5分鐘,最後加入蜂蜜調味,就完成了!

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