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健康網》「4方法」趕走經痛! 中醫:避大白菜和這些食物

2024/12/09 18:49

何柏蓉表示,預防痛經盡量避免冰品、冷飲和生冷的食物,如大白菜、空心菜、瓜類、柑橘類、水梨等蔬果;示意圖。(圖取自pexels)

何柏蓉表示,預防痛經盡量避免冰品、冷飲和生冷的食物,如大白菜、空心菜、瓜類、柑橘類、水梨等蔬果;示意圖。(圖取自pexels)

沈莉馨/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕痛經的陷阱食物有很多,不只女生要注意,各位男友們也請做好筆記!雲鼎中醫診所中醫師何柏蓉在臉書專頁「雲鼎中醫診所」發文分享,預防及減緩經痛方法。首先,要維持正常的作息;盡量避免冰品、冷飲和生冷的食物,如大白菜、空心菜、瓜類、柑橘類、水梨等蔬果,以及生菜沙拉、生魚片,烤炸類跟辛辣食物等;熱敷下腹部和腰部;養成規律的運動習慣。

中醫治療法

何柏蓉指出,中藥、針灸及薰臍,有助改善經痛問題。而薰臍就是「灸神闕」,屬於中醫外治法的一種,作法是把艾粒及藥物放在灸療器中,置於肚臍之上,利用艾火燃燒的熱氣,將藥氣由肚臍傳導入體內,以達到治療的效果。

作息正常

何柏蓉表示,不過度勞累和熬夜以減少氣血的消耗,尤其「女子以肝為先天」,有充足且品質良好的睡眠,有助於養肝血,保持好心情、找到適合自己的舒壓方式,則可避免因為情志問題,造成肝氣鬱結。

何柏蓉表示,刺激性食物要少碰,尤其是辣!避免造成消化系統的負擔,以及增加身體的發炎程度,一但氣血阻滯寒凝胞宮,就會加重痛經的疼痛程度;示意圖。(圖取自freepik)

何柏蓉表示,刺激性食物要少碰,尤其是辣!避免造成消化系統的負擔,以及增加身體的發炎程度,一但氣血阻滯寒凝胞宮,就會加重痛經的疼痛程度;示意圖。(圖取自freepik)

飲食部分

她提到,盡量避免冰品、冷飲及生冷的食物,例如:大白菜、空心菜、瓜類、柑橘類、水梨等蔬果、生菜沙拉、生魚片,烤炸類跟辛辣食物等。生冷食物會造成子宮循環不佳,而刺激性食物也要少碰,尤其是辣!避免造成消化系統的負擔,以及增加身體的發炎程度,一但氣血阻滯寒凝胞宮,就會加重痛經的疼痛程度。

熱敷及適當運動

何柏蓉說,行經期或是非行經期,都可以熱敷下腹部及腰部,還要保持每周規律的運動習慣,同時避免久坐;月經期間則是要避免劇烈的運動,可改成較溫和的伸展運動。熱敷以及適當的運動,都可以促進體內氣血循環,有助於維持骨盆腔健康。

她提醒,想要擺脫每個月經痛的困擾,維持好的生活習慣真的很重要。如果痛經的狀況持續了很多年,或是每次月經來都疼痛難忍的話,建議盡速就醫,尋求專業的治療。

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