健康網》新手爸媽不懂「嬰語」好焦慮 醫授5實用策略

醫師指出，常有帶著黑眼圈、焦慮無助的新手爸媽，抱著寶寶來診間求助，大多原因是是家長還沒完全理解寶寶的需求；情境照。（圖取自shutterstock）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕語言是人類溝通的工具，然才呱呱墜地的嬰兒，尚未習得「講話能力」，任何事都只能無助「哇」的一聲哭出來，愛群兒童成長診所小兒科主治醫師陳如瑩分享，常看到帶著黑眼圈、焦慮無助的新手爸媽，抱著寶寶來診間求助，建議要記得尋求支援、建立作息時間表、爭取睡眠、增進伴侶溝通、如有產後憂鬱該尋求專業幫助，每個孩子都是珍貴又可愛的禮物，在育兒路上除了挑戰外，也要記得樂趣與共同成長。

陳如瑩在臉書專頁「陳如瑩醫師-小兒腸胃 親子減重」與網站表示，大部分新手爸媽帶來的寶寶並沒有健康問題，更多是家長還沒完全理解寶寶的需求，或還沒建立好互動默契，在充分檢查後，提供照顧技巧，同時也會提醒爸媽好好照顧自己，覺得壓力太大時記得將孩子交給伴侶或家人，適時休息、釋放壓力，並調整情緒，才能有更多餘裕面對孩子。

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醫師提醒新手爸媽，必要時記得尋求支援、建立作息時間表、爭取睡眠、增進伴侶溝通、如有產後憂鬱該尋求專業幫助；圖為情境照。（圖取自freepik）

新手爸媽必學實用策略

●尋求支援：不用害怕向家人、朋友，甚至專業人士求助。勇敢開口，讓自己有時間休息，從事能讓自己放鬆或恢復體力的活動。
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●建立作息時間表：幫助孩子建立每日作息，不僅能讓孩子有規律生活，也能幫助家長更有效地分配時間，完成照顧任務，避免手忙腳亂。
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●爭取睡眠：與伴侶交替輪值夜間照顧寶寶，在寶寶睡覺時抓緊時間小睡，讓自己保持良好的精神狀態。充足的睡眠能幫助你更冷靜地面對育兒挑戰。
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●增進伴侶溝通：一個新生命的到來是家庭的重要里程碑，夫妻之間的支持與理解非常重要。作為團隊，互相溝通、協調，能讓育兒的過程更加順利。
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●處理產後憂鬱：如果發現自己無法振作或感到抑鬱焦慮，建議進行產後憂鬱量表評估，並尋求專業幫助。產後因角色轉變加上荷爾蒙影響造成憂鬱很常見，學習理解並接受自己的情緒，及早尋求適當的支持和治療，能有效改善。

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