12強》三振病痛！ 中醫師結合棒球教伸展養生

中醫師指出，三振舞（左李多慧，右李珠珢）透過特殊的手臂外旋動作能測試肩膀活動角度是否受限，有無五十肩的狀況；情境照。（翻攝自YT，健康網合成）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕台灣隊昨（24日）在本屆世界12強賽打出大驚奇，以4：0佳績完封日本隊奪得冠軍，資深棒球迷佑昌馬光中醫診所院長陳昭仁醫師，特別設計用改良版的八段錦動作並結合棒球運動，一起幫助民眾養生治未病，「三振病痛，健康啟動」。

1.八段錦動作：雙手托天理三焦

●雙手手掌交疊，放在腹部丹田位置。
●雙手十指交叉相扣，掌心朝上。
●吸氣時雙手往上到胸口。

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坐著就可以做動作，但站著會更佳。站著會感受到背部肌肉伸展、腹部與背部均被拉直，能幫助心肺功能提升以及腸胃道機能改善。推薦吃飽飯後伸展，降低脹氣，避免脂肪肝、肌少症找上門。

中醫師推薦八段錦伸展養生。（馬光中醫診所提供）

2.八段錦動作：左右開弓似射鵰

●左腳橫跨一大步，兩腳內側呈平行姿態。
●雙手交叉，右手大拇指按住食指向右拉，左手大拇指與食指呈Ｌ形向左方緩緩推出。

類似棒球裁判三振動作的動作，能幫助胸廓開展，改善駝背與烏龜脖。

陳昭仁表示，左右開弓似射鵰類似棒球裁判三振動作的動作，能幫助胸廓開展，改善駝背與烏龜脖。（馬光中醫診所提供）

3.三振舞：測試五十肩

●右手指比讚，由下往上到胸口，再往下到腰部。
●雙手比讚再胸口交叉。
●右腳往前踏出，右髖須跟著往外轉。
●雙手比讚往外打開。

棒球迷都熟悉的三振舞，透過特殊的手臂外旋動作能測試肩膀活動角度是否受限，有無五十肩的狀況。

陳昭仁表示，中醫即生活，傳統中醫理念結合時事、時尚美食或節氣，都能讓民眾，尤其是樂齡長輩，更能回到年輕的心態與身體，實踐中醫預防醫學「治未病」的理念。

陳昭仁也強調，所謂的健康養生，就像是在存股票，每天10分鐘養生運動，固定週期讓中醫師透過望聞問切調理體質，可以避免疾病產生，真正實踐「吃藥的目的是為了不吃藥」，定期保養讓身體不生病，就像把自己身體當作優質股票，長期投資就會有很大的健康紅利，也正呼應台灣棒球近幾年努力耕耘，終究有完美圓滿的回報，「三振病痛，健康啟動」。

佑昌馬光中醫診所院長陳昭仁醫師。（馬光中醫診所提供）

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