健康網》「小雪」養腎補血！中醫曝8食物：手腳冰吃羊肉

小雪是養生的好時機，中醫調理會搭配飲食與生活調養，不僅能改善手腳冰冷、面色蒼白等氣血虛問題，還能為即將到來的寒冬打下健康基礎；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕明（22）日節氣是「小雪」，雖然「雪未大，寒意來」，但這是養腎補血、保健防寒的好時機！雲品中醫診所在臉書專頁發文分享養腎補血食物，想滋補養顏就吃紫米、黑芝麻、黑木耳；養血安神則吃桂圓、桑葚；溫腎補陽吃羊肉、栗子、黑豆。另外，而羊肉是一種營養價值極高的食材，特別適合貧血的女性、冬季手腳冰冷的人。

小雪禦寒小秘訣

中醫師表示，小雪節氣後氣溫下降，應注重「養陰防燥，保暖禦寒」。冬季是心血管疾病的好發季節，尤其是老年長輩、心血管疾病患者，一定要注意平日養生飲食，以及做好保暖措施。這時是養生的好時機，中醫調理會搭配飲食與生活調養，不僅能改善手腳冰冷、面色蒼白等氣血虛問題，還能為即將到來的寒冬打下健康基礎。

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●多喝湯粥：如桂圓紅棗湯、羊肉湯等。

●睡前泡腳：加點生薑或艾葉，溫暖身心！

●保暖從足部做起：穿暖襪，防寒從根本抓起。

●忌寒涼食物：避免過多食用生冷寒性食物，以免傷脾胃影響氣血運行。

●運動促循環：適量運動如慢跑、瑜伽或太極拳，改善血液循環。

中醫表示，羊肉是一種營養價值極高的食材，特別適合貧血的女性、冬季手腳冰冷的人，以及體重偏輕的兒童用來調養；示意圖。（資料照）

羊肉養生大智慧

中醫師指出，《本草綱目》記載，羊肉有「益精氣、療虛勞、補肺腎氣、養心肺、解毒熱、潤皮膚」的功效。羊肉性溫味甘，且具有補腎氣、壯陽氣，溫中補血和健脾開胃的功效。

根據營養分析，羊肉富含高蛋白質，並且含有鉀、鈣、磷、鐵和維生素B群等多種營養成分，脂肪含量低且膽固醇較少，是一種營養價值極高的食材。虛寒嬴弱體質、產後婦女，老人和腎虛者都相當適合，且特別適合貧血的女性、冬季手腳冰冷的人，以及體重偏輕的兒童用來調養。

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