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進入健康網》多吃蔬果解便秘！ 醫教孕媽咪出國飲食4守則
醫師指出，孕婦本身就比較容易便秘，可多吃當地的新鮮蔬果，像是香蕉、木瓜，不僅幫助消化，還能補充維生素；示意圖。（圖取自freepik）
羅碧／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕出國旅遊總想大啖美食，不過若有孕在身，難免擔憂國外飲食會影響腹中寶寶。對此，新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹在臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」發文分享孕婦出國飲食4重點：確保生食食材新鮮無虞、注意路邊攤衛生條件、選擇瓶裝或經過煮沸的水，而孕婦容易便秘，也可多吃蔬果補充膳食纖維助消化。
●生食要注意：無論是生魚片、生蠔，還是未煮熟的肉類，這些食物可能含有致病菌或寄生蟲，增加食物中毒的風險。生食並非禁忌，但一定要確保食材新鮮、保存得當，並且淺嚐即止。
醫師表示，生魚片、生蠔等可能含有致病菌或寄生蟲，增加食物中毒的風險。食用時一定要確保食材新鮮、保存得當；示意圖。（圖取自photoAC）
●小心路邊攤：路邊攤真的好香，但有些食品可能衛生條件不夠理想。真的想吃建議選擇人多且翻桌率高的店家，確保食材會比較新鮮，或乾脆選餐廳享用更安心。
●篩選飲用水：選擇瓶裝或經過煮沸的水，以降低水質問題引起腹瀉的風險。
●補充膳食纖維：孕婦本身就比較容易便秘，出國大魚大肉更容易，孕媽咪可多吃當地的新鮮蔬果，像是香蕉、木瓜，不僅幫助消化，還能補充維生素。
張瑜芹指出，外國的醫療資源多半不如國內方便，孕媽咪出國遊玩，還是建議一切以「安全」為首要原則，真的很想吃，就想想能不能承擔可能的風險：狂吃路邊攤腹瀉拉肚子，吃生食則可能造成細菌感染。真的很擔心就還是忌口最安全，出門玩就安心享受旅程，不要讓飲食問題壞了好心情。
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