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健康網》精油減壓又能抗焦慮 醫：「這3味」助深度放鬆
醫師指出，薰衣草精油能有效降低焦慮和壓力，有助於身心放鬆；示意圖。（圖取自photoAC）
沈莉馨／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕生活、工作壓力大？專注力不夠？新竹聖宜診所醫師吳易儒分享，可以試試精油擴香療癒身心。她提供3款精油配方，想放鬆舒壓，可用薰衣草+甜橙+佛手柑；提升專注力選擇迷迭香+檸檬+薄荷；增加幸福感，則可將依蘭+天竺葵+茉莉，幫助整理情緒，調節身心平衡。
吳易儒在臉書專頁「芳療醫師 吳易儒｜新竹雷射微整推薦｜醫美 芳療 保養 身心靈」發文指出，科學研究顯示，許多精油對放鬆、專注及提升幸福感有不錯的效果，如以下3種。
●薰衣草精油：已被多項研究證實，能有效降低焦慮和壓力，可減少受試者的皮質醇水平（即壓力荷爾蒙），讓人達到放鬆狀態。
●迷迭香精油與檸檬精油：在促進專注力方面也有科學依據，研究顯示這些精油能顯著提升工作表現，並增強短期記憶。
●依蘭精油和天竺葵精油：能刺激大腦中與快樂相關的神經傳導物質，使人感到更放鬆愉快。
醫師分享，檸檬精油與迷迭香精油能提升工作表現，增強短期記憶；示意圖。（圖取自photoAC）
3種情境相應的精油配方
●放鬆舒壓：
配方：薰衣草5滴+甜橙4滴+佛手柑3滴。
使用時機：在下班後或睡前，讓人瞬間放鬆身心，幫助進入深度放鬆狀態。
●提升專注力：
配方：迷迭香4滴+檸檬4滴+薄荷2滴。
使用時機：工作或讀書，能幫助清醒頭腦，集中注意力，提升效率。
●增加幸福感：
配方：依蘭3滴+天竺葵4滴+茉莉3滴。
使用時機：週末休息，能讓人心情愉悅，提升幸福感，營造療癒氛圍。
醫師表示，假日在家想增加一些幸福感，可以調配含有依蘭、天竺葵及茉莉的精油；示意圖。（圖取自photoAC）
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