健康網》養卵吃什麼？ 醫曝「5寶」提升卵實力

醫師建議，多攝取維生素D3，加強濾泡發育與卵子品質、提升卵巢功能，食物如起司、蛋黃、含脂量較高的魚類等。（圖取自freepik）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕卵子的品質對於懷孕、人工受孕、試管嬰兒的成功率都有極大的影響，雖然卵子老化是無法避免的，但使用適當手段保養卵子，就可以讓卵子更加健康，而養卵最重要的就是保持健康的生活。中醫師張雅涵分享，女性備孕保健5寶，包括：Q10、維生素D3、肌醇、葉酸、DHEA。

張雅涵在臉書「張雅涵中醫師｜醫藥針灸二三事」發文指出，臨床上不孕症最常見的是AMH低下（<2），原因可能為年紀較大，或是卵巢功能衰退導致。特別是在35歲之後，卵子品質不僅會下降，染色體異常機率也會提升。

請繼續往下閱讀...

●Q10：提高卵子質量、卵巢功能。

用量：30mg／日。

食物：大豆、橄欖油、牛肉、胡桃。

●維生素D3：加強濾泡發育與卵子品質、提升卵巢功能。

用量：2000IU／日。

食物：牛奶、起司、蛋黃、含脂量較高的魚類，每天固定曬15到20分鐘太陽，人體就能合成足夠的維他命D3。

●肌醇：幫助卵子成熟、提高受精率與懷孕率。

用量：2000mg／日。

食物：五穀雜糧：燕麥、糙米、小麥胚芽、玉米等。

蔬菜：高麗菜、甘藍菜等。

水果：葡萄柚、柳橙、葡萄乾、哈密瓜等。

動物內臟：肝臟。

●葉酸：改善不規則排卵、幫助早期胚胎發育。

用量：800到1200mcg／日。

●DHEA：提升卵子質量、降低高齡婦女流產率、常用於卵巢早衰老化。

用量：75mg／日。

張雅涵表示， DHEA屬於荷爾蒙前驅物，影響性荷爾蒙濃度，故多囊性卵巢、子宮內膜異位症、肌瘤者，不適合長期服用。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法