健康網》不同血型減肥秘訣！ A型多吃菜、B型少吃澱粉

高敏敏分享，血型療法提供了，不同血型人群減肥的飲食與運動建議；示意圖。（資料照）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕減肥方法千百種，但是否曾想過，瘦身的關鍵或許與你的血型有關？營養師高敏敏近日在臉書專頁分享了根據美國自然療法醫師Peter J. D'Adamo的研究，提出「血型療法」的減肥建議，A型多吃菜、B型少吃澱粉、AB型少吃油炸辛辣、O型多吃高蛋白食物。讓不同血型的人可以根據自身特質，調整飲食與運動，達到更有效的減脂效果。

A型：植物性飲食與靜態運動

高敏敏表示，A型人胃酸分泌較少，對高脂肪肉類的消化較為困難。因此，A型人應以植物性食物為主，建議多吃蔬果、豆類、豆製品和五穀雜糧，並以輕盈的運動為主，像是瑜伽和伸展運動。A型人腎上腺皮質醇分泌較高，容易積壓壓力，因此較靜態的運動可以幫助放鬆身心，減少壓力帶來的影響。

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B型：強化免疫力與有氧運動的組合

高敏敏說，B型人免疫力較好，消化系統也較為健康，能夠較好地分解動物性蛋白質，尤其對肉類和海鮮消化能力強。然而，過多攝取澱粉或玉米等食物會使其代謝能力下降，進而導致脂肪堆積。因此，B型人的飲食應少吃澱粉，多選擇肉類、海鮮、乳製品等動物性蛋白質。運動方面，建議進行有氧運動，如慢跑、跳繩等，以預防體脂堆積。

AB型：平衡飲食與綜合型運動

AB型是A型和B型的混合體，其食物消化能力介於兩者之間。由於消化系統較為敏感，AB型人應少吃刺激性食物，如辛辣或油炸食品，並優先選擇蔬果、豆類、海鮮等植物性蛋白質。運動方面，AB型人可以選擇綜合型運動，無論是動態的有氧運動，還是靜態的瑜伽，均有助於改善健康與體型。

O型：高蛋白飲食與重訓組合

高敏敏指出，O型人對肉類的消化能力最強，因為他們的胃酸分泌量是其他血型的三倍，這使得他們能夠更有效地分解蛋白質。因此，O型人應選擇高蛋白食物，並避免過多攝取精緻澱粉。攝取好油（如Omega-3脂肪酸）及大量蔬果也是O型人的理想飲食。此外，O型人適合進行重訓和有氧運動，這些動態運動能幫助提高基礎代謝率，達到有效燃脂。

儘管血型療法提供了一些減肥的飲食與運動建議，但高敏敏強調，減重並非一蹴而就的過程。減脂是需要持之以恆的努力，而非依賴短期極端飲食或過度運動。過度節食可能導致肌肉流失，反而影響健康。

她建議，每個人都應根據自身血型特點，選擇適合的飲食和運動方式，並保持均衡的生活方式，才能實現健康的體態。無論是採用血型療法，還是其他的減肥方式，持之以恆的努力與合理的飲食與運動習慣，都是達到理想體型的關鍵。

高敏敏提醒，減重並非一蹴而就的過程。減脂是需要持之以恆的努力，而非依賴短期極端飲食或過度運動；圖為情境照。（圖取自freepik）

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