健康網》冬天保養不只吃 精油按摩關節不卡卡

冬天容易關節卡卡、肌肉緊繃，芳療師陳美智推薦用精油按摩來舒緩雙腿；圖為情境照。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕明（7）日就是立冬，一到冬季，許多長輩會出現血液循環變差、雙腳腫脹、肌肉緊繃，導致關節疼痛加劇的情況。SPA館長芳療師陳美智指出，想要改善血液循環，可選擇絲柏、岩蘭草精油；減緩關節疼痛選薑精油；而檸檬香茅精油，高劑量能提神、紓解肌肉痠痛，低劑量則能放鬆大腦助眠。

幫助血液循環的精油

絲柏精油
陳美智表示，只要是排毒、消水腫、促進淋巴流動、減緩靜脈曲張的精油，很常使用的就是絲柏。它的香氣清新迷人，也很適合拿來薰香使用，可以提升專注力，還能減少感冒咳嗽時的不適感。

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岩蘭草精油
陳美智指出，岩蘭草精油是促進循環流動的著名精油，他土壤上的葉片有多長，根就有多深，所以也擁有強大的抓地力，很適合用在雙腳的保養上。

複方精油調配比例和使用方法
使用天然的植物油10ml，加入岩蘭草、絲柏、杜松漿果...等精油，總計15-18滴，混合而成複方按摩油。每天晚上塗抹在雙腳後，用熱毛巾包裹雙腳。如果是容易水腫的體質，可以選擇塗油後泡澡，能迅速消除腫脹感。

陳美智說，容易水腫的體質，可以選擇塗精油後泡澡，能迅速消除腫脹感；圖為情境照。（圖取自freepik）

減緩肌肉或關節疼痛的精油

薑精油
陳美智說，薑精油是她心中滋補關節的首選精油，很多的精油都用在皮膚和肌肉的部分，能夠保養骨頭和關節的精油很少，而薑就是其中一種。關節卡住或是退化，是寒、冷、濕的象徵，用薑的溫暖去平衡濕冷，也就是太極裡 - 陰陽平衡的概念。

檸檬香茅
她表示，檸檬香茅是肌肉痠痛的重要用油，運動完後使用檸檬香茅，可以讓瞬間的痠痛舒緩，還能減少乳酸代謝的酸痛。最特別的是：高劑量使用時可以提振精神、紓解肌肉痠痛。低劑量使用時，能幫助大腦放鬆，讓你能好好的休息入睡，是長期用腦過度的人的助眠精油。

複方精油調配比例建議
可以用天然的植物油10ml，加入薑、檸檬香茅、歐洲赤松的精油，總計15-18滴後，塗抹在關節部位。

按摩手法建議
陳美智指出，每2小時，將按摩油塗抹在關節處，再用熱毛巾熱敷。使用1週後，會發現關節處比較鬆動。塗抹部位如果是膝關節，別忘了膝蓋後彎處也要塗油按摩，幫助關節旁邊的肌肉能夠放鬆。

她也提醒，關節痠痛時，會用另一隻腳，或是周圍的肌肉去代償，所以往往左腳關節緊繃，右腳也會有肌肉痠痛的問題，在按摩時兩隻腳都要用油。

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