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健康網》孕期點心聰明選擇 國健署推薦海苔、豆漿
國健署說，孕婦在正餐之外感到飢餓時，應避免攝取高熱量零食，如海苔就是可選的健康點心；圖為示意圖。（圖取自freepik）
葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕懷孕期間，由於荷爾蒙變化與基礎代謝率的提升，孕媽咪們常感到容易飢餓，這是一種正常現象。針對此情況，國民健康署日前於臉書專頁上分享，孕婦在正餐之外感到飢餓時，應避免攝取高熱量零食，如海苔、豆漿、乳製品、綜合堅果、新鮮水果或果乾都是可選的健康點心。
1.海苔：建議選擇原味海苔，避免韓式或泰式的炸海苔，因為其通常含有較高的鹽分和熱量。
2.豆漿：飲用無糖豆漿是較佳選擇，有助於攝取植物蛋白質。
3.乳製品：牛奶、起司、優格和優酪乳等乳製品富含鈣質，是良好的點心選擇。
4.綜合堅果：選擇少鹽少糖的綜合堅果，一天1小份（約大拇指大小）即可。
5.新鮮水果或果乾：新鮮水果或無調味的果乾（每日最多2湯匙）都是不錯的選擇，搭配無糖優格更健康。
國健署叮嚀，正確選擇點心，能幫助孕媽咪在懷孕期間維持良好的健康狀態，並確保攝取足夠的營養素。
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