健康網》孕期點心聰明選擇 國健署推薦海苔、豆漿
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕懷孕期間,由於荷爾蒙變化與基礎代謝率的提升,孕媽咪們常感到容易飢餓,這是一種正常現象。針對此情況,國民健康署日前於臉書專頁上分享,孕婦在正餐之外感到飢餓時,應避免攝取高熱量零食,如海苔、豆漿、乳製品、綜合堅果、新鮮水果或果乾都是可選的健康點心。
1.海苔:建議選擇原味海苔,避免韓式或泰式的炸海苔,因為其通常含有較高的鹽分和熱量。
2.豆漿:飲用無糖豆漿是較佳選擇,有助於攝取植物蛋白質。
3.乳製品:牛奶、起司、優格和優酪乳等乳製品富含鈣質,是良好的點心選擇。
4.綜合堅果:選擇少鹽少糖的綜合堅果,一天1小份(約大拇指大小)即可。
5.新鮮水果或果乾:新鮮水果或無調味的果乾(每日最多2湯匙)都是不錯的選擇,搭配無糖優格更健康。
國健署叮嚀,正確選擇點心,能幫助孕媽咪在懷孕期間維持良好的健康狀態,並確保攝取足夠的營養素。
發燒新聞
網友回應