健康網》8月餅熱量PK！ 它狠甩第2名2倍 吃1顆爬429層樓梯

營養師指出，月餅醣量、油量、熱量都很高！若糖友真的很想吃的話，應謹記1份主食是15克醣類，約是1/4碗白飯的份量食用；示意圖。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕中秋將至，大啖月餅、烤肉，超級幸福，但不節制的下場，便是月圓人也圓！營養師李婉萍整理8款常見月餅熱量，其中冠軍雙黃白蓮蓉月餅，重量185克，熱量800大卡，須爬429層樓消耗，第2名是94克的綠豆椪，熱量不到冠軍的一半，僅370大卡。

李婉萍於臉書專頁「李婉萍營養師」發文彙整8種常見月餅熱量，並計算出每樣點心須爬幾層樓消耗。排名前4名，分別為：雙黃白蓮蓉月餅，重量185克800大卡，須爬429層樓消耗；94克的綠豆椪，熱量370大卡，爬198層樓消耗；豆沙蛋黃酥55克234大卡，爬124層樓消耗；50克鳳梨酥熱量221大卡，爬120層樓消耗。

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營養師整理8種常見月餅熱量。（圖取自李婉萍臉書專頁）

至於5-8名，則依序為：伍仁月餅，50克熱量216大卡，要爬116層樓；65克冰皮月餅，熱量212.6大卡，要爬114層樓消耗；流心奶黃月餅50克205大卡，需走110層樓消耗熱量；芋頭酥50克162大卡，要爬86層樓消耗。

糖友可以吃月餅嗎？李婉萍指出，原則上其實是不建議的，因為月餅醣量、油量、熱量都很高！若真的很想吃的話，應謹記1份主食是15克醣類，約是1/4碗白飯。舉例來說，光是1顆雙黃白蓮蓉月餅，醣類就有1又1/2碗飯的糖量；豆沙蛋黃酥、芋頭酥，大概快半碗飯，建議用主食代換，維持控糖日常，才不會佳節過後，血糖下不來。

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