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健康網》流汗≠運動！ 醫：要有「這狀況」出現才算
醫師指出，流汗不代表運動，要出現「喘」的狀況才算是在運動；圖為情境照。（圖取自shutterstock）
羅碧／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕流汗就算有運動嗎？林口長庚醫院新陳代謝暨內分泌科醫師許哲綸在臉書專頁「許哲綸醫師：新陳代謝，內分泌」發文表示，流汗不代表運動，以夏天為例，只要不開冷氣，就算躺著不動也會大汗直流。他指出，要出現「喘」的狀況才算。
許哲綸分享，運動時感覺到「呼吸有點急促、沒辦法邊做邊唱歌」的程度，大概就是中等強度以上的標準了。這比完全不喘的輕度運動，更能促進健康，就算在冷氣房做，效果也一樣好。
此外，國健署也曾將運動強度分為4個程度，是根據身體在運動時感到吃力的程度，換算成大約的心跳數作為判別，以下為4個不同強度的運動類型。
●費力身體運動 （High-intensity Exercise）：持續從事10分鐘以上時，無法邊活動，邊跟人輕鬆說話。這類活動會讓身體感覺很累，呼吸和心跳比平常快很多，也會流很多汗。
●中度身體運動 （Moderate-intensity Exercise）：持續從事10分鐘以上還能順暢地對話，但無法唱歌。這類活動會讓人覺得有點累，呼吸及心跳比平常快一些，也會流一些汗。
●輕度身體運動 （Low-intensity Exercise）：不太費力的輕度身體活動，不能列入每週150分鐘身體活動累積量。
●坐式生活型態 （Sedentary）：僅止於靜態生活的內容，不能列入每週150分鐘身體活動累積量。
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