健康網》秋天是養肺季節！中醫師推薦「養陰潤燥健康操」

艾莉絲指出，深呼吸與腹式呼吸是調節呼吸系統的有效方法，有助於增強肺部功能，並能放鬆心情。；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕秋天悄然來臨，天氣逐漸轉涼且乾燥，對人體的影響也變得更加明顯。中醫認為，秋季是屬於肺的季節，應注重養陰潤燥，才能保持身體的平衡。台北潤中醫診所院長艾莉絲在臉書專頁「艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師」發文，推薦簡單有效的養肺健康操，幫助護肺養生。

深呼吸與腹式呼吸：助增強肺部功能

深呼吸與腹式呼吸是調節呼吸系統的有效方法，有助於增強肺部功能，並能放鬆心情。操作方法相當簡單。操作方式：首先，找一個舒適的位置坐下或躺下，閉上眼睛，雙手放在腹部。然後，深吸一口氣，感覺腹部慢慢向外擴張。接著，慢慢地呼氣，感覺腹部逐漸回縮。重複此過程，每次進行5到10分鐘。

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擴胸運動：增加肺活量

擴胸運動則有助於促進肺部擴張，增加肺活量，同時舒展肩頸部位，減少肩頸酸痛。操作方法為：站立或坐著，雙腳與肩同寬，雙臂向前伸直，掌心相對。吸氣時，雙臂慢慢向兩側打開，感受胸部擴張的感覺。呼氣時，雙臂恢復原位。此動作建議重複10到15次。艾莉絲提醒，秋季護肺不可忽視，透過簡單的呼吸與擴胸運動，不僅能促進健康，還能舒緩身心，為秋季的乾燥天氣做好準備。

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