健康網》老愛放臭屁健康拉警報 醫：「這」氣味恐罹癌

醫師指出，一般的屁是沒有味道的，會放臭氣主要是吃了含硫的食物。而當大腸有發炎或癌症出血的時候，屁會有腐臭味；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕老愛放臭屁小心身體出問題！基隆長庚醫院胃腸肝膽科醫師錢政弘在新書《你可以不生病》中指出，一般的屁是沒有味道的，臭氣主要是吃了含硫的食物所造成，要注意的是如果屁有腐臭味，可能是大腸有發炎或癌症出血！

含硫食物造成臭氣

錢政弘表示，每日放屁10-18次是正常的，碳水化合物吃得多，屁就多；能放屁，肚子比較不會脹氣。一般的屁是沒有味道的，臭氣佔屁總量的1%（成分是硫化氫和丁酸），主要是吃了含硫的食物所造成的，包括有肉類、蛋、牛奶、花椰菜、大蒜、洋蔥之類的。所以常說：「吃素的人屁多、吃肉屁臭。」不過，當大腸有發炎或癌症出血的時候，屁會有腐臭味。

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長期吃胃藥也易脹氣

另外，長期吃胃藥也有可能讓脹氣更嚴重。錢政弘說，長期吃制酸劑降低胃酸，反而會讓小腸細菌增生。研究顯示，長期吃質子幫浦阻斷劑（PPI）的人，有超過50%以上會出現小腸細菌增生，導致食物還沒消化就提早在小腸發酵，產生空氣。

研究發現，雙手交叉在腰後，低頭步行的姿勢，散步10-15分鐘（約走1000步以上），能有效改善飯後脹氣；圖為情境照。（圖取自photoAC）

飯後「這樣」散步消脹氣

至於要如何消脹氣呢？錢政弘表示，在2021年的醫學研究證實「飯後短暫散步可以改善腹脹」！研究中的參加者是在餐後以雙手交叉在腰後，並低頭步行的姿勢，散步10-15分鐘（約走1000步以上），這樣飯後腹脹的症狀可以明顯改善。原因如下：

1.身體活動會誘發自律神經的反射、促進胃腸道收縮、增加內容物和空氣排出。

2.雙手交叉於腰後的動作，會施加壓力於胸椎及腹腔，增加腹腔內的壓力，有助於腸氣排出。

3.低頭的動作，是為了減少在散步時吞入空氣。

4.預期餐後要散步時，可能會主動減少食物的攝取量，這解釋了為什麼飯後腹脹的症狀會減少，其實就是吃少一點。

錢政弘新書《你可以不生病》。（趨勢文化提供）

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