健康網》暑假快結束！ 心理師授「收心5招」 與孩子談話

黃閎新建議，家長可以分享自己小時候的開學經歷，給予孩子支持和鼓勵；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕不知不覺就八月了，很快暑假就要結束了！這時候就是父母擔心小孩，能不能收心的問題了。台北市童伴心理治療所臨床心理師黃閎新在臉書粉專「前蹺家青少年 黃閎新 臨床心理師」發文分享收心辦法，調整作息時間；制定學習計劃；減少電子產品使用時間，鼓勵孩子做其他事情；與孩子談話交流，了解他們對新學期的期待和擔憂；提前準備學校用品。

調整作息時間

黃閎新說，暑假期間，很多孩子可能都會晚睡晚起，作息時間與學校生活脫節。開學前一至兩週，家長可以逐漸協助孩子調整作息時間，慢慢提前睡覺跟起床的時間，讓他們適應早睡早起。這樣可以幫助孩子的生理時鐘恢復正常，避免開學後，因睡眠不足而影響學習。

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制定學習計劃

他提到，幫助孩子制定一個合理的學習計劃，將學習內容細化到每天的安排中。例如：每天固定時間閱讀、寫作業或複習。這樣可以讓孩子逐漸適應，學校的學習節奏，減少開學後的學習壓力。

減少電子產品使用時間

黃閎新指出，暑假期間，孩子們可能會花很多時間在電子產品上，家長應該在開學前，慢慢限制電子產品的使用時間，鼓勵孩子培養更多元的興趣，例如：多參加戶外活動、閱讀、桌遊等，讓他們逐漸脫離電子產品，集中注意力在更多事物的學習上。

與孩子談話交流

他提到，與孩子對話，了解他們對新學期的期待和擔憂。黃閎新建議，家長可以分享自己小時候的開學經歷，給予孩子支持和鼓勵。這樣可以減少孩子對開學的焦慮感，以積極的心態面對新學期。

提前準備學校用品

黃閎新表示，讓孩子提前準備好學校所需的用品，家長可以和孩子一起購買和整理。這不僅能增進親子關係，還能讓孩子興奮，及對新學期充滿期待。

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