健康網》哈佛研究：常保感恩助長壽！ 5招感受生活美好幸福

研究發現，與家人、朋友或同事分享感激的事物，有助於建立更強的社交聯繫外，還能增加幸福感；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕常常感恩助長壽是真的！胸腔暨重症醫學科醫師黃軒引述1項美國哈佛最新研究表示，懂得從內心深處感恩的人全因死亡風險下降9%，心血管疾病死亡風險也下降15%，建議透過感恩日記、感恩冥想、與他人分享感恩、關注當下，以及感恩行動，5招培養感恩之情，感受世界美好，增加幸福感的同時，或許也能延長壽命。

黃軒在臉書專頁「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文分享，哈佛公衛學院最近發表在《JAMA精神病》國際期刊，統計2016-2019年間問卷調查，49,275名美國老年女性，結果發現，懂得感恩的人全因死亡風險顯著下降9%，心血管疾病及相關死亡風險也下降15%，這也是科學家首次發現感恩與老年人死亡風險降低有關。專家建議透過5招，培養感恩之情：

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●感恩日記：每天寫下感激事物，可以是小事，如1杯熱茶、1個微笑，或者1個友善的舉動等，透過寫作更深刻地體會到生活中的美好。

●感恩冥想：每天花幾分鐘冥想，專注於感激的事物，想像這些正面元素如何影響你的生活，並感受其中的喜悅。

●與他人分享感恩：與家人、朋友或同事分享感激的事物，有助於建立更強的社交聯繫外，還能增加幸福感。

●關注當下：學會珍惜當下的時刻，不要過分擔心未來或回憶過去，感謝當下的美好，無論是一個陽光明媚的早晨，還是一個友好的對話。

●感恩行動：付諸行動，例如寫一封感謝信，幫助他人，或做些善意舉動，不僅能讓自己感到滿足，還能讓他人感到受到重視。

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