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健康網》不是純喝牛奶就能長高! 醫:蛋白質要攝取足夠
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕牛奶是很好的飲品,許多家長為了讓孩子長高,經常鼓勵孩子多喝牛奶。不過,單喝牛奶其實並不夠,禾馨小兒遺傳內分泌醫師陳菁兒表示,孩子要長高,主要是「蛋白質」要攝取足夠。
陳菁兒在臉書專頁「菁兒醫師的成長花園。兒童成長&性早熟&基因檢測」發文中提到,牛奶裡面因為有豐富的蛋白質和鈣質,是很好的營養補充品,有助於長高。不過,陳菁兒強調,除了單喝牛奶外,還要攝取「足夠的蛋白質」,像是豆腐、魚、蛋、肉也都要攝取,達到飲食均衡。
另外,若是像乳糖不耐症患者或是不喜歡喝牛奶的人,陳菁兒建議,可以改吃無糖優格或喝無糖優酪乳取代。而風靡一陣子的燕麥奶則較不推薦,陳菁兒指出,燕麥奶主要成分是燕麥,是碳水化合物,蛋白質含量較少,光喝燕麥奶並無法獲得和牛奶一樣的營養價值。
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