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健康網》阿湯哥空降奧運帥炸！ 「不老男神」凍齡秘密大公開
「阿湯哥」湯姆克魯斯於台灣時間昨（12日）清晨，重現「不可能的任務」，空降2024巴黎奧運閉幕式。（路透社）
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葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕知名男星「阿湯哥」湯姆克魯斯於台灣時間昨（12）日清晨空降2024巴黎奧運閉幕式，精彩重現「不可能的任務」。年過60歲的他，外表凍齡，強壯肌肉，完全看不出老態，究竟是如何做到的？功能醫學營養師呂美寶表示，阿湯哥生活超自律，貫徹多樣化運動及良好飲食習慣，不吃含糖、加工食品及喝酒，食物選擇上多以地中海型飲食、麥得飲食，堅持低溫烹調，防衰老、失智，每天吃15頓小餐，讓他依舊保有帥氣體態。
呂美寶於臉書粉專「食物的力量．呂美寶營養師」發文分享，巴黎奧運閉幕式最亮眼的，莫過於阿湯哥了！從天而降，完美降落，台下運動員都瞬間成為瘋狂的小粉絲！阿湯哥62歲了，但身體強壯，感覺男性荷爾蒙還是很夠，真的好帥氣好有魅力啊！
有不少人驚嘆，1986年《捍衛戰士》的他與現在幾乎一樣，甚至更有魅力！為什麼阿湯哥不會老？呂美寶提及，阿湯哥曾與外媒透露「不老秘笈」，其實不難，說穿了，就是「自律」！他不吃含糖食物、不吃加工的碳水化合物、不喝酒，只喜歡吃私人廚師準備的食物：鮭魚、橄欖油、花椰菜、藍莓、黑巧克力、燕麥、生薑、甜菜、番茄和菠菜等食物。阿湯哥其實就是以地中海型飲食預防老化，以麥得飲食減少失智風險。
阿湯哥的私人廚師，通常以低溫方式烹調食物，呂美寶指出，低溫烹飪能減少皮膚老化的糖化終產物AGEs，加上新鮮的蔬菜水果，有助於減少焦慮。「看來阿湯哥很清楚知道，高溫烹飪與加速衰老和慢性發炎很有關係，很聰明地避開。」不只如此，阿湯哥在外用餐時，會要求不額外加奶油或醬汁的蒸魚和蔬菜，並選擇每天吃15頓小餐，而不是3頓主餐，以更好適應忙碌的工作。
多樣化的運動訓練也是阿湯哥健康秘笈之一！呂美寶引用外媒新聞說明，阿湯哥比任何人都更努力，一早就在健身房報到，一週5練，自律的生活習慣，讓他就算年過60，還是一樣健康有活力。
湯姆克魯斯經常親上陣特技動作。（翻攝自X）
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