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健康網》提升運動表現 中醫多元治療「八段錦、太極拳」上場
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕全台瘋奧運颳起運動風,選手想要拚出好成績,中醫也能來幫忙。陽明、建功馬光中醫診所醫師陳柏太指出,運動員在激烈的賽事中必須保持最佳狀態,長時間的高強度訓練常導致肌肉疲勞、運動勞損及心理負荷。中醫結合八段錦、太極拳、瑜伽、氣功導引等方法,為運動員提供了更多面向的支持協助,既能快速修復患部,同時能提升整體表現。
氣功導引—八段錦與太極拳
陳柏太表示,八段錦作為傳統氣功導引之一,由八個簡單的動作組成,透過深度呼吸法和特定的動作,調和體內能量,針對肌肉群進行伸展和強化,例如腰、背部和下肢,增強肌肉柔韌性和關節靈活性。
太極拳也很注重身體的流動性、平衡和協調,幫助減輕肌肉、筋膜的異常緊繃,對於選手在比賽中的反應速度影響深遠。
運動員可以透過定期演練八段錦、太極拳來增強身體的抗壓能力,減少受傷風險。
脈輪平衡—瑜珈與冥想
陳柏太指出,印度自然療法中的脈輪理論,認為人體有七個主要能量中心,通過按摩、能量調和和穴位刺激,不僅有助於減輕疲勞,同時提升情緒、認知和靈性層面的力量。透過瑜伽、冥想來平衡脈輪,調和身心靈的平衡,從而提升運動表現和更快速的傷勢復元。
他表示,以上方法不僅有助於減輕肌肉疲勞,還能改善姿勢、增強核心力量,並且舒緩選手比賽前的緊張情緒。結合中醫的針灸治療和傷科推拿手法,有效刺激體內經脈的流動,促進受傷部位的康復,讓運動員能在比賽中表現出色。
陳柏太強調,中醫療法以其歷史悠久的文化底蘊和獨特的治療方法,結合到運動員的日常訓練和醫療保健中,進而提升運動表現和運動醫學的豐富度,將有助於更多運動員克服各種挑戰,在比賽中取得好成績。
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