您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
健康網》錯誤飲食習慣讓你「一肚子氣」 中醫教改善
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕飯後常覺得肚子脹脹的「一肚子氣」,飽受脹氣困擾嗎?中醫師葉姿君提醒,可能是錯誤的飲食習慣造成,在家可以透過飲食減量、注意進食內容物、飯後散步、盡量維持每日解便,來改善胃脹氣。
葉姿君在臉書專頁「中醫師 葉姿君」發文說明,腸胃脹氣是消化道累積過多氣體,可能是伴隨食物吃進來的,或因腸道內部細菌發酵產生,又或者不是氣體太多,而是因為排氣困難導致脹氣。
葉姿君表示,伴隨食物吃進來產生的氣體,大多聚集在胃部,可能引發上腹部悶痛;而腸內菌產器或排氣不順,則會累積在下腹部,可透過排氣或解便緩解不適。
錯誤飲食行為
●暴飲暴食:很常見突發性消化不良胃腸脹氣的成因,通常休息後就可以緩解。
●吃飯吃太快:容易在吃飯的同時也把空氣吞到肚子裡,導致「一肚子氣」。
●吃飯後就立刻坐下、趴著或睡覺:錯誤的姿勢會影響到腸胃道的消化功能,除了脹氣不適感外,也容易有胃食道逆流的狀況。
葉姿君指出,飲食習慣不良外,吃到容易造成脹氣的食物、腸胃道菌種異常(通常發生在吃了過多抗生素的患者身上)、有消化道疾病(腸躁症、克隆氏症、腸阻塞、腸胃炎、膽囊疾病、腫瘤等)、便秘、老人或糖尿病患者可能腸胃蠕動過慢,都是胃脹氣的成因。
中醫看脹氣
葉姿君說,中醫認為消化食物主責在脾胃,肝主氣機調達,疏泄不利也會對脾胃有影響。若從虛實來分,可以把實證分為積滯、發炎兩類,虛症則是指消化不良,消化機能低的狀況:
●實證:積滯(飲食積滯、痰濕中阻);肝胃不和;發炎(邪熱壅塞)。
●虛症:脾胃虛弱。
在家改善脹氣
●檢視飲食習慣,飲食減量、勿暴飲暴食,並注意進食的內容物。
●飯後散步走路10-15分鐘,幫助消化道蠕動。
●注意排便狀況,盡量維持每日解便的習慣。
葉姿君提到,急性脹氣多半是因為消化道發炎導致,如果突然產生腸胃明顯脹痛不適感的話,建議盡快就醫。慢性胃腸脹氣患者,最常見就是不良飲食習慣造成的問題,所以養成細嚼慢嚥、三餐定時定量的習慣,並且注意吃下肚的內容物,才是根本解決腸胃脹氣比較好的辦法。
發燒新聞
網友回應