國健署表示，可依據「722」原則（連續7天量測，早晚各一次，每次量兩遍）自我量測血壓，及時掌握健康狀況；圖為情境照。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕我有三高嗎？到底什麼是三高？翰醫堂中醫診所於臉書專頁「翰醫堂中醫診所」指出，俗稱的三高就是：高血壓、高血糖、高血脂，而三高發生與現代人的生活習習相關，受到西方的飲食文化影響，精緻食物、高油脂、高糖分的食物等，成為現代人的文明病。而三高又容易誘發許多疾病，像腦中風、心血管疾病，容易造成猝死所以必須要好好預防和治療。

該怎麼知道有沒有三高

翰醫堂中醫診所表示，三高初期沒有任何症狀，因此定期檢查非常重要，若是指標超過以下數據，建議要盡快尋求醫師協助。

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高血壓：血壓持續升高，血壓>130/80 mmHg。

高血糖：空腹血糖>100 mg/dl、糖化血色素≥5.7%。

高血脂：總膽固醇≥200mg/dl、三酸甘油脂≥200mg/dl、低密度脂蛋白膽固醇≥130mg/dl。

翰醫堂中醫診所指出，受到西方的飲食文化影響，精緻食物、高油脂、高糖分的食物等，成為現代人的文明病；圖為示意圖。（圖取自freepik）

另外，國健署呼籲，預防「三高」需從源頭做起，養成健康生活型態，定期健康檢查，並做好體重控制。以下三個技巧可協助民眾預防及控制慢性疾病。

定期健康檢查及自我血壓量測：40歲以上民眾可利用國民健康署的成人預防保健服務，關注血壓、血糖及血脂的變化。透過早期檢查及治療，並依「722」原則（連續7天量測，早晚各一次，每次量兩遍）自我量測血壓，及時掌握健康狀況。

天天量腰圍及體重：成年男性腰圍應保持在90公分以下，女性則在80公分以下，並依BMI維持健康體重，若腰圍或體重上升，應檢視飲食及運動狀況，適時調整。

均衡飲食及規律運動：遵循少油、少鹽、少糖及高纖飲食原則，適量攝取水果及天然食物，飲用白開水取代含糖飲料，每天運動30分鐘，每週達150分鐘，以降低罹患慢性疾病的風險。

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