胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，從健康角度來說，沒有明顯出汗的話，2-3天洗一次澡是沒問題。但還是要考慮到氣候不同、是否汗腺旺盛、勞動和運動頻率等；圖為情境照。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕不少人認為「如果一整天都待在冷氣房，沒出門也沒流汗，這樣就可不用洗澡？」胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，從健康角度來說，沒有明顯出汗的話，2-3天洗一次澡是沒問題。但還是要考慮到氣候不同、是否汗腺旺盛、勞動和運動頻率等。另外，太常洗也易導致皮膚乾燥、病菌繁殖；洗太少則會釀毛孔堵塞引粉刺或黑頭。

黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文指出，其實並沒有不太會流汗的人，因為身體汗腺，時時刻刻都在分泌汗液，這是身體調節體溫的一種方式。只是如果平時感覺不到出汗，那只是叫「非顯著的出汗」，而這種非顯著的出汗主要由水分構成，幫助人體維持體溫平衡。

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天天流汗能保持皮膚濕潤、鎖水

天天流汗很重要！黃軒表示，皮膚分泌物和代謝物不僅有助保持皮膚健康，還能提供保護，像「乳酸鹽和尿素」可幫助皮膚保持水分，從而保持皮膚的濕潤和柔軟；「皮脂」與汗液中的水分混合後，會形成一層皮脂膜，這相當於一層天然的身體乳液，有助於鎖住水分，保護皮膚免受外界環境傷害；「死去的皮膚細胞」能夠保護皮膚不受外界物理和化學因素的侵害，減少皮膚敏感性。另外，雖然從健康角度來說，沒流汗是可以不洗澡，但仍要注意以下3大問題：

1.氣候不同：據歐洲監測組織在2014年進行的全球洗澡習慣調查，發現「洗澡頻率與氣候條件」之間存在著密切的關聯。在氣候濕熱地區的人，人們傾向於更頻繁地洗澡，這可能是為了有效地冷卻身體和保持清潔；而氣候較為乾燥的地區，由於氣候乾燥，汗水蒸發速度較快，人們就可能感覺不到需要頻繁洗澡；對於常在空調房的上班族，如果常待在空調房裡待一天的感覺，全身感受不到大量的流汗，自然也就沒有那種一定要洗澡的行動。

2.汗腺旺盛：小孩和老人的皮脂汗腺活性不如年輕人，這意味著他們的皮膚，可能不會那麼容易產生過多的油脂。因此，他們的洗澡頻率，自然可以相對較低，以避免過度清洗，導致皮膚乾燥或其他問題。

3.勞動和運動頻率：經常進行體育活動和勞動的人，需要更頻繁地洗澡，主要是因為運動和勞動會引起身體的多種生理變化，像是運動和勞動會刺激皮脂腺分泌油脂，這可能會使皮膚變得油膩；以及也可能會增加皮膚之間的摩擦，尤其是在運動服裝和鞋子摩擦的部位。

太常洗易致皮膚乾燥、病菌繁殖

太常或太少洗澡也都不好！黃軒表示，洗澡太頻繁，可能會對皮膚的自然屏障造成破壞，從而導致一系列皮膚問題。像是皮膚上的汗液、皮脂膜、表層角質都有助於保持皮膚的濕潤和健康。如果這些成分被過度清洗掉，皮膚可能會變得乾燥，出現搔癢和皮屑等問題。另外，也可能會破壞皮膚上的微生物群落的平衡，有可能促使某些致病菌過度繁殖，從而影響皮膚健康。

胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，如果皮膚上成分被過度清洗掉，皮膚可能會變得乾燥，出現搔癢和皮屑等問題；圖為情境照。（圖取自freepik）

洗太少釀毛孔堵塞引粉刺或黑頭

黃軒說，不夠頻繁的洗澡也可能會導致毛孔堵塞，這是因為皮膚上的死皮細胞、油脂和污垢沒有被及時清除。毛孔堵塞後，可能會形成粉刺或黑頭，並且過多的油脂和死皮細胞可以為細菌提供滋生的環境，從而增加皮膚感染的風險。

要判斷自己是否洗澡太少或太多？黃軒強調，痘痘、體味、油膩感都增加代表洗澡太少；若是皮膚變得更乾燥、搔癢、敏感，甚至出現脫皮或裂紋、紅斑等則代表是洗澡太勤導致。建議一般情況下，每2-3天可以沐浴1次，但是如果是在夏季或熱帶地區或勞務/運動後或汗腺旺盛的人，有這些情況可能就要每天洗澡。

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