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健康網》護膚不是只有保健品！ 營養師推4營養素變水水
營養師表示，想維持肌膚Q彈，建議可攝取含維生素C食材，能促進膠原蛋白形成；示意圖。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕養膚不是只有保養品，吃的一樣很重要！營養師彭逸珊表示，想讓肌膚「變水水」，飲食方面可攝取含維生素A，增進皮膚健康；維生素C促進膠原蛋白形成；維生素E減少自由基傷害；以及維生素B1、2、3、7。
彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文指出，不少愛美女性都知道早晚要固定保養，例如精華液、乳液、化妝水、乳霜等，但卻常忽略吃進身體的食物，像是長期吃炸物、精緻甜點、餅乾、糖果等傷肌膚的食材，恐釀爆痘、過敏。
彭逸珊提醒，若想養好肌膚，建議可吃含維生素A，如地瓜、胡蘿蔔、豬肝、蛋黃，增進皮膚健康；維生素C如芭樂、奇異果、釋迦、彩椒，促進膠原蛋白形成；維生素E如植物油、堅果類、深綠色蔬菜，減少自由基傷害，及維生素B1、2、3、7，如牛奶、燕麥、堅果類、深綠色蔬菜等。另外，也強烈建議，養成規律作息，才能完整維持好氣色，看起來不鬆垮。
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