女性在月經期的第1-7天，容易出現易怒等情緒變化，男性可能需要多包容；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖擷取自photoAC）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕育齡婦女每個月總有好幾天容易心情不好，伴侶一不小心可能就觸地雷，引發戰火。對此，新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹指出，女性在月經週期易受女性荷爾蒙起伏影響，尤其是月經期的第1-7天要特別注意，而心情最好的是濾泡期階段。

張瑜芹在臉書專頁「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」指出，不僅女性要了解月經週期會影響心情好壞，男性對此有更多了解，可以讓日子過得更平順。

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月經週期4階段 荷爾蒙這樣變化

●月經期（第1-7天）：伴侶們這時期請小心，別誤觸地雷。

張瑜芹說，經期前4天到經期後3天，因為女性荷爾蒙水平快速下降，加上經期身體不適，導致女生的情緒起伏大，容易心情不好。

●濾泡期（第7-14天）：心情最佳，可隨意拍打餵食。

張瑜芹指出，這段期間女性荷爾蒙持續上升，一半會在第15天達到高峰，這段期間女生的心情最好，是想跟另一半商量事情的好時機。

●黃體前期（第14-21天）：情緒起伏正常穩定。

張瑜芹表示，此時女性荷爾蒙開始下降，但還不至於影響情緒，這個時期的情緒都是處於正常穩定的狀態。

●黃體後期（第21-28天）：心情容易不好，請謹言慎行。

張瑜芹提醒，此時因為黃體素快速上升下降及女性荷爾蒙持續下降，情緒開始受到荷爾蒙影響，尤其是在經期前3-4天，兩種激素都持續下降，使情緒特別容易失控，頭痛、經痛等經前症狀也會開始出現。

傾聽、陪伴 有助關係和諧

張瑜芹提醒，其實女生心情不好的時候，就是需要有人多傾聽、陪伴，而充足的睡眠 ，以及適度的運動也能改善經期前後，情緒起伏大的問題。

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