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健康網》上廁所卻尿不出來? 醫授4招排尿不困難

2024/05/25 21:05

醫師表示,忽略尿意可能導致尿液在膀胱中積聚,使排尿變得更加困難。(圖取自freepik)

沈莉馨/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕一直想上廁所,但好像尿尿很少,或是根本尿不出來,排尿困難該怎麼解決?好幸福泌尿科診所院長戴槐青指出,改善排尿困難4方法,包括:多喝水、進行骨盆底肌肉訓練、改變排尿姿勢、不要憋尿。

戴槐青於臉書粉專「幸福神捕 滴水不漏 泌尿科 戴槐青醫師|新北三重永和好幸福體系 總院長」發文表示,排尿困難是許多年過50常見的泌尿道問題,且隨著年紀增長,發生率也會越來越高。

改善排尿困難4招

●多喝水:對於任何泌尿道問題,第一個建議永遠都是多喝水,充足的水分有助於稀釋尿液,減少尿液的濃度,從而減輕排尿時的困難,不過要注意,請避免在睡前過量飲水,以免夜間頻尿影響睡眠品質。

●進行骨盆底肌肉訓練:透過進行像是凱格爾運動之類的骨盆底肌肉訓練,可以增強膀胱控制能力,減輕尿失禁和排尿困難的症狀。

●改變排尿姿勢:有些人可能在站著尿尿的時候會覺得很難尿出來,建議可以嘗試改變排尿姿勢,像是坐著尿尿或改變身體的傾斜角度,找到最適合自己,最舒服的排尿姿勢,也有助於減輕排尿困難的症狀。

●不要憋尿:忽略尿意可能導致尿液在膀胱中積聚,使排尿變得更加困難,因此請務必盡量遵從身體的排尿信號,一有尿意的時候,就馬上去廁所。

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