醫師表示，忽略尿意可能導致尿液在膀胱中積聚，使排尿變得更加困難。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕一直想上廁所，但好像尿尿很少，或是根本尿不出來，排尿困難該怎麼解決？好幸福泌尿科診所院長戴槐青指出，改善排尿困難4方法，包括：多喝水、進行骨盆底肌肉訓練、改變排尿姿勢、不要憋尿。

戴槐青於臉書粉專「幸福神捕 滴水不漏 泌尿科 戴槐青醫師｜新北三重永和好幸福體系 總院長」發文表示，排尿困難是許多年過50常見的泌尿道問題，且隨著年紀增長，發生率也會越來越高。

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改善排尿困難4招

●多喝水：對於任何泌尿道問題，第一個建議永遠都是多喝水，充足的水分有助於稀釋尿液，減少尿液的濃度，從而減輕排尿時的困難，不過要注意，請避免在睡前過量飲水，以免夜間頻尿影響睡眠品質。

●進行骨盆底肌肉訓練：透過進行像是凱格爾運動之類的骨盆底肌肉訓練，可以增強膀胱控制能力，減輕尿失禁和排尿困難的症狀。

●改變排尿姿勢：有些人可能在站著尿尿的時候會覺得很難尿出來，建議可以嘗試改變排尿姿勢，像是坐著尿尿或改變身體的傾斜角度，找到最適合自己，最舒服的排尿姿勢，也有助於減輕排尿困難的症狀。

●不要憋尿：忽略尿意可能導致尿液在膀胱中積聚，使排尿變得更加困難，因此請務必盡量遵從身體的排尿信號，一有尿意的時候，就馬上去廁所。

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