中醫師表示，小滿後天氣會越來越炎熱，此時身體就越容易出現心煩氣躁、失眠多夢、脾胃虛弱的症狀，因此，在小滿節氣應著重防暑、去濕、養心、護脾等4大養生重點；圖為情境照。（資料照）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕小滿節氣到來意味著炎炎夏日即將來臨！翰醫堂中醫診所在臉書粉專發文指出，小滿後天氣會越來越炎熱，此時身體就越容易出現心煩氣躁、失眠多夢、脾胃虛弱的症狀，因此，在小滿節氣應著重防暑、去濕、養心、護脾等4大養生重點，好好調養體質，讓身體適應炎熱天氣。另外，也提醒日常作息也要保持充足睡眠及避免過度勞累。

●防暑：小滿時節，天氣炎熱，要注意防暑降溫。避免在烈日下長時間活動，外出時要注意遮陽，並且適時補充水分。

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●去濕：在小滿節氣間，雨水會逐漸增多，而且空氣濕度較高，因此一定要注意幫身體去濕。飲食建議可以多吃一些祛濕的食物，如薏仁、紅豆、冬瓜等，幫助去濕消腫。

●養心：進入夏天後，心火容易旺盛，日常建議可以多吃養心食物，如蓮子、苦瓜、綠豆等，幫助養心安神。

●護脾：天氣開始逐漸炎熱，脾胃功能也會跟著虛弱，因此建議可以多吃山藥、大棗、白米等食物幫助健脾益胃。

預防中暑5大穴位

中醫師表示，如果常常進出室內和室外，也有可能會讓身體有中暑的現象。因此，要預防中暑，除多喝水、多做防曬之外，還可按壓曲池、合谷、內關、風池、大椎等穴，以指腹抵住穴位緩慢施力，用力時間約為3秒，按摩約2-3分鐘。來調暢氣血、消暑清熱。

●曲池穴：位於手肘彎曲，手肘外側肘橫紋末端處。

●合谷穴：位於手背第1、2掌骨之間及虎口處。

●內關穴：位於手腕掌面正中，手腕下方三根手指寬處。

●風池穴：位於後頸部枕骨下緣，兩側髮際內緣凹陷處。

●大椎穴：位於低頭時，後頸部下方最凸出的骨頭凹陷處。

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