許育禎建議，挑選乳酸菌飲料可以購買無添加糖者，買回來後再自行加入一些水果打汁，營養加分；示意圖。（圖取自photoAC）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕不少家長認為乳酸菌飲料含益生菌，可以促進腸道健康，便會買給小孩喝，不過真的是這樣嗎？營養師許育禎表示，乳酸菌飲料確實含有益生菌，但許多廠商為了迎合孩子口味，往往添加許多精製糖，飲用太多反而增加腸道壞菌。建議家長購買「無添加糖」者，買回來後再自行加入一些水果打成果汁，天然又營養。

許育禎在臉書專頁「Ivy營養師的健康教室」發文指出，研究發現，食用太多精製糖反而會增加腸道壞菌，減少腸道好菌，腸胃道壞菌過多會造成兩大影響：

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●腸道黏膜受損，腸道發炎，影響免疫力的平衡：免疫力過高或過低都是不好的，太低會容易生病感染，太高就會變成過敏。

●通過腸腦軸養成嗜甜習慣：精製糖透過腸道菌來調控我們的思想，經由腸胃道與大腦中間的一條隱形軸線（腸腦軸），對大腦釋放出「對甜食具有偏好」的訊息，讓人們產生對甜食的渴望，進而養成嗜甜的習性。

針對愛喝乳酸菌飲品、優酪乳（優格）的孩童或大人們，許育禎建議可以購買無添加糖者，買回來後再自行加入一些水果打汁，不僅有天然的香氣與甜味，還有水果的營養（維生素、礦物質、纖維質、植化素等），好處多多。

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