男團Energy近期合體復出。中醫師提醒，若民眾跳完新歌「E16蹲」覺得膝蓋有不適感，除了可以冰敷、熱敷處理，也可按壓血海穴、膝眼穴、委中穴來緩解；示意圖。（資料照）

林惠琴／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕男團Energy近期合體復出，推出新歌《星期五晚上》，當中一段「E」蹲舞步相當考驗耐力，掀起模仿熱潮。醫誠堂中醫診所院長黃胤誠指出，這個動作雖然青春熱血，但是快速的蹲下跳起，對肌肉及骨骼的負擔很大，若跳完覺得膝蓋有不適感，除了可以冰敷、熱敷處理，也可按壓血海穴、膝眼穴、委中穴來緩解。

黃胤誠在臉書粉專「黃胤誠醫師」發文分享，近期超紅的E16蹲，其實是源自於瑪丹娜2001年時的演唱會片段，近期被重新出發的天團Energy帶起風潮。

請繼續往下閱讀...

黃胤誠自述高中時期，Energy剛出道當年真的超紅，歌曲耳熟能詳，讓大街小巷都熱播，他最喜歡的歌曲則是《放手》。至於E16蹲跟深蹲有些許相似，所以也會有增加肌力、促進心肺功能的效果，近期社交平台也紛紛出現模仿風潮。

急性疼痛採冰敷 痠痛逾2天熱敷

不過，黃胤誠提醒，這個動作雖然青春熱血，其實也暗藏了不小的風險，快速的蹲下跳起，不只造成肌肉及骨骼負擔，若是姿勢錯誤，也有可能造成髖關節或是膝蓋軟骨的磨損。建議想挑戰的朋友一定要先充分熱身、不要「1次」就蹲下次，一開始先從3、4次蹲開始，一旦有不適症狀就趕緊停止。曾有關節受傷或是開刀病史則建議不要跳。

萬一跳完後，膝蓋有些許不適，黃胤誠給出下列解方：

●若是急性疼痛，建議可冰敷1晚，尚未緩解需就醫。

●痠痛持續2天以上時，則建議每晚熱敷，可使用電熱毯、熱水袋、暖暖包等方式熱敷，1天至少15分鐘。

3穴位對膝關節痠痛亦有良效

●血海穴：位於大腿內側，距離膝蓋內側向上約2吋（大約3個手指寬）的位置。

中醫師表示，血海穴位於大腿內側，距離膝蓋內側向上約2吋（大約3個手指寬）的位置。（資料照）

●內、外膝眼穴：屈膝，位於膝關節之髕骨下兩側的凹陷處，形如眼窩。

●委中穴：位於膝蓋正後方，膝窩橫紋的中央。

中醫師指出，委中穴位於膝蓋正後方，膝窩橫紋的中央。（資料照）

黃胤誠說，上述穴道不只可用於深蹲後不適，對於膝關節退化的痠痛亦有良效。但若是熱敷、穴道按摩後仍有無法緩解疼痛，務必要趕緊就醫！

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法