健康網》對抗小滿暑濕！ 中醫推「這時間」打點小盹

中醫師表示，小滿容易讓人疲勞疲倦困頓，可多補充睡眠，凝聚元氣、減輕壓力，增進下午工作效率，因此建議午覺約控制在15-30分鐘；圖為情境照。（圖取自freepik

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕今（20日）除了是諧音「我愛你」的一天，也是24節氣中的「小滿」。中醫師王大元提醒，此時正值梅雨季節，暑熱與濕氣聯手來襲，天氣會比立夏再炎熱潮濕點，容易讓人疲勞困頓，因此建議可午後小睡一下，約固定在下午1時至3時左右為佳，並將時長控制在15-30分鐘，以便凝聚元氣，增加工作效率。

王大元於臉書粉專「元氣中醫師 王大元」發文分享，5月下旬到了小滿節氣，正值梅雨季節，若是小滿雨水不滿，該年就有很高的機率遇上乾旱。而此時身體會時常感到悶熱，卻散發不出去，容易引起四肢沉重、疲勞嗜睡或食慾下降等症狀，中暑的機會大大增加，像是身處在辦公室時，可能會昏沉欲睡，事倍卻功半。

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午睡採趴姿 避免消化不良

小滿容易讓人疲倦困頓，王大元指出，可多補充睡眠，所謂「夏日炎炎正好眠」，是指午後小睡一下，有助凝聚元氣、減輕壓力，增進下午工作效率。建議午覺約控制在15-30分鐘，盡量設定鬧鐘，以免進入深沉睡眠而越睡越累，也可避免晚上睡不著的窘境。

至於午睡姿勢，王大元表示，採取趴姿為佳，因為剛吃完午餐，如採躺姿反容易造成消化不良、胃食道逆流或胃潰瘍。此外，也可墊個小枕頭，避免血液循環不良或趴姿過低，而肩頸痠痛。

如屬經常性胃腸脹氣者，王大元提及，先起來散步、走動一下，刺激腸胃蠕動後再小睡片刻。午睡時間約固定在下午1時至3時左右為佳，因此時消化系統運作旺盛，也是小腸經最活躍的時辰，血液聚集腸胃，導致大腦血液量減少，所以才會昏沉，這時候趴睡一下，也剛好讓大腦休息片刻！

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