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健康網》找到體質減重事半功倍 5證特徵快對照
中醫指出，一直瘦不下來可能是沒有找到適合自己的方法；圖為情境照。（圖取自freepik）
葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕明明有認真做飲食控制、運動，但卻一直瘦不下來，或好不容易瘦了一點又復胖，怎麼會這樣呢？有可能是用的方式不適合自己。杏恩中醫診所中醫師張家誠在臉書專頁「張家誠中醫師—感受有品質的中醫」表示，可能是沒有找到適合自己的方法，
張家誠建議，大家可以思考自己符合5證體質中，自己是屬於哪一種。
●痰瘀證：喜食甜食、胃部突出、腸胃容易脹氣、容易水腫。
●濕熱證：喜食油炸、酒精飲料，晚睡的夜貓子，容易有頭痛、胸口灼熱、胃食道逆流症狀。
●氣鬱證：脂肪容易堆積下腹部，眼袋明顯、肩膀寬厚，容易感到壓力與情緒緊繃。
●陰虛證：脂肪容易堆積在屁股與大腿，經期異常、易長痘痘、煩躁易怒、怕熱。
●陽虛證：喜食麵包、甜食，大多特徵為白白胖胖、皮膚鬆垮，沮喪抑鬱、怕冷。
張家誠指出，經過詳細的問診，瞭解患者的職業身份、生活習慣與需求，找到肥胖的根源、對應五證體質，就能規劃屬於自己的減重計畫，找出最適合自己的減重方式，成功達到目的、降低體脂肪，還能不復胖。
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