吃紅肉及咖哩、孜然等味道重的辛香料，除了容易有較濃郁強烈的汗臭味，也容易增加排汗量；示意圖。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕天氣漸漸變熱，公車及捷運時不時散發各種體味，即便在辦公室久坐可能也有汗臭，但你知道其實汗本身是沒味道的嗎？營養師楊哲雄指出，洋蔥、大蒜、十字花科蔬菜、紅肉、辛香料及酒精容易導致有體味；而多喝水、選擇植物性蛋白、吃柑橘類水果、規律運動，注重衛生及穿著透氣衣物，可遠離汗臭。

好食課營養師Oliver楊哲雄在臉書粉專「好食課」發文表示，汗水會有臭味主要是流汗後，經皮膚上的細菌分解蛋白質，及脂肪酸而產生臭味。除了吃大量的肉食，及具有揮發性的食物，也會導致尿液、汗液味道受影響。

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容易導致體臭的食物

洋蔥、大蒜、十字花科蔬菜：這些食物都富含具揮發性的硫化合物，因此除了會影響口臭外，也會影響到體味。但過往也有研究發現，食用大蒜對於腋臭有正向影響，部分人反而喜歡吃大蒜者的汗臭，因此好壞影響可能仍由人決定。

紅肉：研究發現，比起素食者，吃紅肉者的體臭味較讓人無法接受。

酒精：酒精除了經尿液排除，部分也會由汗水排出。所以如果有說「渾身」酒氣，可不單單只是嘴巴的事！

辛香料：咖哩、孜然等味道重的辛香料，除了容易有較濃郁強烈的汗臭味，也容易增加排汗量。

營養師說，多喝水、選擇植物性蛋白、吃柑橘類水果、規律運動，注重衛生及穿著透氣衣物，可遠離汗臭；圖為情境照。（圖取自freepik）

6方法與汗臭說掰掰

●多喝水：可促進身體新陳代謝，幫助排除身體廢物，稀釋體臭味。

●選擇植物性蛋：蛋白質選擇以豆類為優先，再來是魚蛋肉，以減少紅肉、高脂肪的攝取。

●柑橘類水果：富含檸檬酸及維生素C等抗氧化劑，可幫助改善體臭問題。

●規律運動：別因為怕流汗而就不運動，如果長期不運動，可能導致代謝變差，汗液變得更濃稠；而規律運動不僅可以促進排汗，也能訓練汗腺，使其不要太早退化。

●注重衛生：定期除毛、噴止汗劑。洗澡時重點清洗腋下等味道較重處，如果衣服已有汗臭就洗，不要連續穿好幾天。

●穿著透氣衣物：衣服不透氣就容易悶出一身汗，而汗滲入衣服中，未洗淨就容易殘留臭味。

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