研究表示，憤怒爆發後的2小時內，強烈憤怒的心律不整風險也更高出16.7倍；圖為情境照。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕生活中難免會遇到生氣，但要注意，長期容易生氣小「心」受損！胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究表示，只是短短8分鐘的情緒激發，就會在後續40分鐘內，持續損傷血管。另外，憤怒爆發後的2小時內，缺血性腦中風發生風險會上升3.62倍，急性心冠症候群的發生率則高出4.74倍；而強烈憤怒的心律不整風險也更高出16.7倍。

憤怒8分鐘 往後40分鐘都在傷血管

黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文指出，一項發表於《美國心臟協會雜誌》（JAHA）研究，將情緒分為生氣組、焦慮組、悲傷組、中性情緒組（作為對照）等。經過8分鐘的情緒激發竟發現，憤怒激發後的40分鐘，生氣者的血管內皮細胞會受損，並影響血管內皮依賴性的血管舒張功能，從而影響血管健康。但其它負面情緒，如悲傷和焦慮，則無類似影響。

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容易生氣 會增加心臟病風險

黃軒表示，若人常容易生氣，這些血管內的慢性損傷，可能會對血管健康造成不可逆轉影響，並增加心臟病的風險。然而，生氣是各種心血管事件的觸發因素，會大增中風、心律不整、心肌梗塞等心血管風險。

黃軒分享，一項《歐洲心臟雜誌》分析研究顯示，憤怒爆發後的2小時內，缺血性腦中風發生風險，會上升3.62倍，急性心冠症候群的發生率高出4.74倍。研究人員並發現，即使在中度憤怒的情況下，心室顫抖（VF）的心律不整風險發生率也高出3.2倍，而強烈憤怒的心律不整風險更高出16.7倍。

另一項研究也針對近5萬人的研究顯示，經過9年的跟蹤發現，那些經常生氣的人，心血管死亡風險增加23％，而心房顫動（Af）和心臟衰竭風險，也各自分別增加16％和19％。

黃軒提醒，生氣不光會帶來全身性的傷害，人不論是一次性的暴怒，還是長期處於憤怒情緒或「悶氣」，都對身體不好。所以科學家建議，將生氣的人事物寫在紙上，然後撕掉扔入垃圾桶，而這個動作其實是把憤怒情緒「具體化」，直接從腦海深處，刻劃分離出來，然後再銷毀它。值得注意的是，若直接發洩情緒、暴力相向，不但對生氣情緒毫無幫助，還會讓神經興奮性更強，讓人更加生氣。

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