健康網》2狀況容易急性腰扭傷 醫授3招防「閃到腰」

醫師建議，搬重物前先熱身、用正確的姿勢、戴護腰能預防急性腰扭傷；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕突然要搬重物卻不想蹲下，下一秒可能就會慘叫一聲「閃到腰了」。雲品中醫診所中醫師施威廷建議，搬重物前先熱身、用正確的姿勢、戴護腰能預防悲劇發生，另外，如果是搬超出負荷的東西，或是因年紀、外感風寒本身體質偏虛的人，容易發生急性腰扭傷。

施威廷在臉書專頁「雲品中醫診所」發文指出，搬重物時直接彎腰將物品提起，這樣的使力方式，可能會使腰部的肌肉過度延伸，而造成拉傷。日常生活中，如果看到有人彎腰搬重物後慘叫，接著扶著腰走路，就是急性腰扭傷。

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施威廷說，當搬動物品超過肌肉負荷時，容易造成肌肉拉傷，一般人可藉由訓練核心肌群，來增加肌肉的負荷能力。人的氣血和肌肉量也會隨著年紀增加，而慢慢變少，而風寒邪氣會外束於表，使肌肉緊繃，都是容易造成拉傷的因素。

施威廷表示，中藥治療急性腰扭傷以活血化瘀為主，像疏經活血湯加杜仲、續斷、骨碎補，但如果伴隨本身體質偏虛、氣血不夠，則在化瘀十，要加一些補養藥，像腎氣丸，或黃耆五物湯，才能達到好的療效。

醫師指出，拉傷後可以透過後谿穴、腎俞、大腸俞、手三里來針灸治療。（圖取自雲品中醫診所臉書）

施威廷說，拉傷後也可以透過後谿穴、腎俞、大腸俞、手三里來針灸治療。最好在發生當下就醫，藉由針灸和內科調理，都可以達到步錯的效果。如果拖久了，雖然疼痛感有減輕，但反而成了成年痼疾，隨時可能再復發。

預防急性腰扭傷

●熱身：搬東西前先做腰部活動，增加局部的循環，減少拉傷的機率。

●正確的姿勢：搬東西時，切忌不要單純彎腰下去搬，而是要蹲低雙腿，挺直腰，由雙腿力量提起。

●戴護腰：配戴護腰可幫助穩定腰部的肌群，以減少拉傷的可能性。

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