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健康網》喝咖啡、手搖飲加速骨質疏鬆 4招存骨本
醫師指出，咖啡因和高糖食物會加速骨質流失，想要預防骨質疏鬆，可以從少攝取咖啡因與高糖食物做起；圖為情境照。（圖取自freepik）
葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕骨質疏鬆是無聲的症狀，常常被忽略，等到出現骨質疏鬆性骨折已為時已晚，萬芳醫院骨科部醫師陳建樺指出，咖啡因和高糖食物會加速骨質流失，想要存好骨本，必須維持營養均衡、每天補充足量的鈣質與維生素D、多運動，強化骨骼肌力，增進骨質密度、少攝取咖啡因和含糖飲料。
陳建樺在臉書專頁「骨科 陳建樺醫師」發文指出，在台灣50歲以上的民眾，骨質疏鬆比例高達8.1%，特別是女性族群，每10位就有1位有骨質疏鬆，尤其在更年期後流失更嚴重，再加上現代人的習慣外食的飲食習慣，攝取高糖食物，不分男女都是骨質疏鬆高風險族群。
陳建樺建議，超過65歲以上就要開始定期接受骨質密度檢查。並且養成運動習慣，多做適量負重運動，例如爬山、深蹲、快走。強化肌力，避免陷入骨質疏鬆性骨折的風險。如已有骨質疏鬆的症狀，要盡早諮詢醫師，定期追蹤。
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