營養師表示，選擇無糖優格，搭配季節水果拌勻食用，不僅消暑，又能減少吃進的精製糖。（圖取自Freepik）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕小朋友下課吃點心、完成該做的事，您會讓他（或她）吃零食獎勵嗎？營養師彭逸珊強調，不要用糖果、零食獎勵小朋友，因為精製糖危害很可怕，建議可從改給孩子吃豆漿豆花、水果優格、車輪餅+鮮奶、雀麥優格、雞蛋糕+優酪乳，以及水煮蛋等6大「安心小點」作為餐與餐之間的點心。

彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文直言，拜託不要用糖果、零食獎勵小朋友，精製糖的危害比你想得更可怕，因此推薦6個兼顧好吃與快樂的組合，可當作獎勵或餐與餐間的點心。雖然部分組合一樣有糖，但同時也有營養價值，家長們可多參考、利用：

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●豆漿豆花：比起單純糖水豆花，選擇以豆漿為基底的豆漿豆花，可攝取更多優質蛋白質。

●水果優格：選擇無糖優格，搭配季節水果拌勻食用，不僅消暑又能減少吃進的精製糖。

●車輪餅+鮮奶：庶民點心車輪餅不管大小朋友都愛，偶爾吃一些搭配健康的鮮乳完全沒問題！

●雀麥優格：以台灣紅小麥製成的高纖點心，屬於高纖又富含口感的零嘴，搭配優格食用便能一口接一口。

●雞蛋糕+優酪乳：簡單又微甜的雞蛋糕小朋友一定愛，搭配無糖或減糖優酪乳組成營養的小點。

●水煮蛋／茶葉蛋：超級方便取得的點心，份量小、適合餐與餐間食用，絕對不會影響下一餐的胃容量。

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