健康網》膝蓋有喀喀聲？ 醫曝7原因損害膝關節

醫師指出，膝關節損傷主要分為兩種，外傷性損傷跟退化性疾病；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕走路起來關節喀喀響不停？可能與膝關節損傷有關。桃園聯新運醫中心醫師吳易澄表示，膝關節損傷主要分為兩種，外傷性損傷跟退化性疾病，其中分享７種常見因素，包括：外力撞擊、過度使用、不當動作、器械設備不當、肌肉失衡不協調、先天因素及年齡與老化。

吳易澄在臉書專頁「吳易澄醫師-運動醫學 復健醫學」發文分享，膝關節損傷主要分為兩種，外傷性損傷跟退化性疾病，外傷造成的最常見的是韌帶拉傷、半月板撕裂、軟骨損傷、十字韌帶斷裂等。這些損傷通常是因為運動中的急停、跳躍著地不正確、旋轉時不穩定動作導致的，像籃球、足球、排球這些具有跳躍和碰撞的運動較容易造成膝關節問題。

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另一個是退化性疾病，他指出，膝蓋是隨著年紀增加最容易退化的關節，膝關節需要承受重量，軟骨會逐漸磨損，肌力如果沒有足夠訓練會減弱，也會導致韌帶鬆弛、關節不穩定，跟後續疼痛有相關。常見的有退化性關節炎、軟骨軟化症等，而肥胖、過去手術或嚴重外傷病史也可能加速膝關節的退化。

７種常見因素

●外力撞擊：在運動比賽中碰撞，或是跌倒、摔落等，都是造成損傷的原因，這些通常會有表淺層的瘀青或挫傷，深層的結構如果在較大外力撞擊，也可能受傷。

●過度使用：長時間反覆動作和高強度訓練，沒有足夠休息時間導致軟組織疲勞。

●不當動作：如跳躍著地時膝蓋扭曲、快速變換方向時膝蓋未能調整、長時間跪坐，這些都可能在一次或多次的不當動作後造成損傷。

●器械設備不當：好的裝備仍然需要，使用不合適的運動鞋或褲子，可能增加受傷風險，例如穿拖鞋跑步、上班時穿皮鞋時拐到等。

●肌肉失衡不協調：某些肌群較弱無法跟較強的肌群，導致關節承受不均勻的壓力，或者足踝、髖關節或核心相關肌群有問題，影響到膝蓋。

●先天因素：某些先天遺傳因素導致的周邊關節結構異常或肌力問題。

●年齡與老化：隨著年紀增加，膝蓋周邊肌力與穩定度也隨著下降，增加軟骨磨損機率、半月板壓力，會導致膝蓋有聲音、些微酸痛，進而造成磨損的退化問題。

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