醫師建議，補充黃體素，飲食上可多吃維生素B6、C、E、鋅、鎂、優質膽固醇及精胺酸；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕黃體素異常可能導致女性生理功能失調，並增加受孕困難及流產風險。茂盛醫院建議，備孕期間若發生黃體素不足，需依照醫師囑咐服用藥物。飲食上可多吃維生素B6、C、E、鋅、鎂、優質膽固醇及精胺酸。有黃體素不足的女性，應盡量避免攝取高熱量及高鹽分食物，並避免過度飲酒及攝取咖啡因。

不孕症科、婦科醫師張其真指出，黃體素，又稱為黃體酮、助孕酮或助孕激素，是由女性卵巢分泌的一種荷爾蒙。它在維持子宮內膜穩定、提供胚胎發育環境方面扮演著關鍵角色。在生殖過程中，黃體素的作用至關重要，尤其是在懷孕初期，它促進受孕著床並維持正常懷孕的必要荷爾蒙之一。

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肥胖、熬夜影響分泌

張其真表示，隨著年齡漸長，女性卵巢功能逐漸衰退老化，可能使黃體素分泌不足，另外如果患有疾病（如：甲狀腺功能低下、多囊性卵巢症候群）或因健康因素需持續服藥，也會連帶影響到荷爾蒙的分泌，而壓力大、排卵狀況異常、過度肥胖及生活習慣不良（熬夜、抽菸、過量飲酒）都可能會影響黃體素的分泌。

月經不規律要注意

至於黃體素不足有何症狀？張其真提到，可能會出現月經不規律與經血量異常、經期不適，或情緒波動大、睡眠障礙等經前症候群症狀，還可能會增加發生子宮內膜異位症，或子宮內膜癌前病變，及子宮肌瘤增大等疾病。建議有這些症狀的女性，就醫檢查找出問題，及早進行治療。

醫師指出， 黃體素不足，可能會出現月經不規律與經血量異常、經期不適等經前症候群症狀；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

補充黃體素飲食

張其真說，黃體素不足除了靠藥物或針劑補助外，飲食方面也很重要，可以多吃下列這些食物：

1.維生素C：能幫助提升黃體素分泌量，可以多食用草莓、檸檬、橘子、木瓜、番茄、南瓜、花椰菜來補充。

2.鋅：能刺激腦下垂體釋放促卵泡激素，促使卵泡成熟、幫助排卵，進而促使卵巢產生雌激素及黃體素。可以從牡蠣、蝦子、牛肉、羊肉或堅果類、貝類及動物內臟攝取。

3.鎂：有助於維持黃體素濃度，可以從堅果、綠葉蔬菜、全穀類食物中取得。

4.維生素E：能提高黃體素濃度，可以從植物油、酪梨、杏仁、南瓜、葵花籽、芒果、蘆筍、花椰菜取得。

5.維生素B6：幫助肝臟分解雌激素副產物，穩定黃體素濃度，並有助於抵抗壓力，可以從全穀類、香蕉、海鮮、肝臟、菠菜、堅果類取得。

6.優質膽固醇：膽固醇能製造孕烯醇酮，進而製造助孕激素。可以從椰子油、火雞、紅肉、優酪乳、橄欖、橄欖油取得。

7.精胺酸：精胺酸能幫助身體製造硝酸，有助改善卵巢血液循環，產生更多黃體素，可以從鮭魚、雞肉、豬肉、核桃、牛奶等食物攝取。

張其真也提醒，有黃體素不足的女性，還需盡量避免攝取高熱量及高鹽分食物，並避免過度飲酒及攝取咖啡因。

更多有關黃體素的資訊，可上茂盛醫院生殖醫學中心查詢。

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