老人若有肌少症容易跌倒造成骨折，南投醫院建議長輩應適度運動，保持活躍生活方式，積極參與日常社交活動，維持肌力與活動力。（記者劉濱銓攝）

〔記者劉濱銓／南投報導〕台灣人口老化加劇，不少老年人因「肌少症」影響生活品質，衛福部南投醫院職能治療師林品辰表示，只要把握運動、飲食、社交、健檢，以及良好姿勢，就可預防肌少症，降低跌倒、骨折風險。

林品辰指出，肌少症是一種與肌肉質量、力量和功能減化有關的疾病，通常隨著年齡增長而逐漸出現，由於會影響身體活動能力，增加跌倒和骨折風險，因此預防肌少症對老人健康至關重要，建議要透過適度運動，包括有氧運動（如步行、游泳），以及抗阻力運動（如彈力帶運動），若以前沒有運動習慣，則應漸進增加運動強度與時間，避免過度勞累，並依身體狀況調整。

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其次是均衡飲食，平時應攝取足夠蛋白質，幫助維持肌肉健康，並多吃含鈣、維生素D和其他重要營養素的食物，維持骨骼健康和肌肉功能；保持活躍的生活方式，積極參與日常生活中的活動，如家務、園藝或社交活動，有助維持肌力與身體活動能力。

再來是定期接受健康檢查，及早發現肌少症或其他健康問題，可及時採取相應的預防和治療措施；最後則是保持良好姿勢，因正確的姿勢可減少肌肉負擔，防止肌少症的發生。

民眾若對肌少症有疑慮，也可透過復健科門診向醫師諮詢、檢查，幫助家中老人保持健康，維持獨立、高品質的生活。

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