健康網》若有腕隧道症候群 可嘗試這兩個動作

不少上班族飽受腕隧道症候群困擾。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕不少常用雙手工作的人，例如用滑鼠的上班族，或是長時間開車的司機，都容易罹患腕隧道症候群，手指麻木甚至無力，筷子都拿不好。復健科醫師李炎諭分享兩個運動，以舒緩腕隧道症候群。

衛生福利部豐原醫院衛教資料表示，腕隧道症候群為上肢常見的周邊神經壓迫病變，乃因橫腕韌帶壓迫正中神經所引起，會導致手部麻木和酸疼。慣用手比非慣用手更容易發生，常與手部或腕部反覆性的活動有關，例如製造業、伐木或是建築工人、廚師、收銀員等。症狀則有：

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1.手指會有麻木、刺痛或是燒灼感，有時候這些症狀會往上延伸到前臂、手肘，甚至到肩膀。

2.嚴重者會有無力、拿不住東西、筷子掉落或無法打開瓶蓋等情形，造成肌肉萎縮現象（大拇指下的肌肉群，即魚際肌）。

3.手部或手腕重複、持續的動作都會使得疼痛或麻痹變得更嚴重。

4.有時半夜會痛醒或麻到醒。

李炎諭在臉書「李炎諭醫師的復健聊天室」發文分享，腕隧道症候群發生原因，是正中神經受壓迫。遇上腕隧道症候群的病患時，他通常會向患者衛教兩項居家運動：

●手腕與手指伸展：手指與手腕像背側伸展到出現緊繃感，停住15到30秒，重複3到5次即可。

●神經滑動運動：李炎諭表示共有六步驟：握拳、手刀、背屈（手腕往後彎）、大拇指伸直、旋後（手肘往外打開）、伸展大拇指（用另一隻手伸展大拇指）。每個動作維持3到5秒、重複10次。

最後李炎諭建議，若有腕隧道症候群，可以改善生活方式與工作環境；並且提醒，若有腕隧道症候群，應尋求專業協助。

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